Дієтологи розробили дієту, яка допоможе схуднути на все життя

Німецькі вчені назвали найкращу тактику для схуднення, яка дійсно допомагає скинути вагу і утримати її. Щоб схуднути назавжди, потрібно зробити дієту дещо непостійною.

Вчені з Німеччини діийшли до висновку, що для втрати ваги в довгостроковій перспективі ідеальний варіант - переривчаста дієта. Цей метод схуднення заснований на интервальном голодуванні. Як правило, тут є кілька схем: 8 годин «можна» і 16 годин «не можна» - подобово, або ж 5 днів проти 2 днів послаблень. Також існують рамки - 15 днів дієти і 5 днів об'їдання.

Як розповіла автор дослідження, доктор Рут Шюбель, всі наведені варіанти показали себе ефективними для схуднення. Всі 150 осіб, які худнули таким способом, втратили левову частку вісцерального жиру і жирових відкладень у печінці.

Однак, кращий варіант інтервальної дієти - 5: 2. Вона більш структурована і нешкідлива для печінки. У буденно-недільному темпі буде схуднути простіше. 
Серед переваг таких правил харчування - раціон не обмежений нічим, крім як часовими рамками.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.