Доступний спосіб захистити мозок від деменції визначили вчені

Як показало велике дослідження вчених з Австралії та Данії, швидка ходьба може значно знизити ризик розвитку деменції, причому для захисту мозку важлива не стільки дистанція, як темп руху, пише Курсор.

У ході дослідження було проаналізовано дані майже 80 тисяч людей віком від 40 років. Як свідчать результати, інтенсивна ходьба більш виражено позитивно впливає на когнітивне здоров'я, ніж повільні, але тривалі прогулянки.

Дослідники встановили, що вже за темпу понад 40 кроків за хвилину починають активуватися захисні механізми у мозку. При проходженні близько 6,3 тисяч кроків на день у такому ритмі ризик деменції знижувався на 57%.

Читайте також: Прийом яких ліків збільшує ризик деменції, з'ясували вчені

Найбільш ефективним виявився темп близько 112 кроків за хвилину. Учасники, які дотримувалися такої швидкості не менше 30 хвилин на день, демонстрували зниження ймовірності розвитку недоумства приблизно на 62%.

Швидка ходьба покращує кровопостачання мозку, підвищує надходження кисню та сприяє формуванню нових нейронних зв'язків, а також допомагає організму позбавлятися шкідливих білкових накопичень, пов'язаних із хворобою Альцгеймера.

Вчені наголошують, що для такої профілактики не потрібне спеціальне обладнання чи відвідування спортзалу – досить регулярно ходити в енергійному темпі під час повсякденних справ.

Фото: нейромережа

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.