Синоптики знову обіцяють 30-градусну спеку.
У спеку в нашому організмі змінюється багато: знижується тонус вен, швидкість кровотоку в шкірі зростає в кілька разів, але при цьому - знижується у внутрішніх органах. В результаті зменшується доставка кисню до печінки, нирок, м'язів і інших органів і систем, що ускладнює їх роботу.
Тривала дія аномально високих температур підвищує і температуру крові, в результаті знижується працездатність серцевого м'яза. Спека викликає дегідратацію (зневоднення) організму, зміну сольового складу і в'язкості крові.
Досить швидко включаються і поведінкові механізми: ми підсвідомо або свідомо шукаємо прохолодне місце, надягаємо вільний легкий одяг.
Коли ми довго перебуваємо на спеці, відбувається наступне: щоб потіти, нам потрібно віддавати вологу, а щоб підтримувати нормальну життєдіяльність, адекватний водно-сольовий баланс, воду потрібно зберігати. Тому перше, чого потрібно дотримуватися, - це питний режим.
У спеку посилюється потовиділення і погіршується перетравлювання їжі. Тому потрібно пити більше води. Більше - це 1,5 літра базових плюс півлітра додатково.
Каву краще на цей час виключити з раціону через навантаження на серцево-судинну систему.
Солодкі газовані напої, слабоалкогольні коктейлі можуть дати полегшення на кілька хвилин, але через високий вміст цукру згодом викликають ще більшу спрагу.
У спеку може статися теплова перевтома і тепловий удар. Симптоми перевтоми наступні: нормальна або підвищена температура тіла, прохолодна, волога, бліда або почервоніла шкіра, головний біль, нудота, запаморочення або слабкість.
Якщо ви погано себе почуваєте, перейдіть до прохолодного приміщення, прийміть прохолодний душ, якщо є така можливість, якщо немає, намочіть хустку холодною водою і прикладайте до лімфатичних вузлів на шиї і до чола, пийте воду невеликими ковтками. Якщо стан погіршується, підвищується температура, починається блювота, існує загроза теплового удару, телефонуйте 103, повідомляє anywellmag.
Фото: gottstat
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Влітку 2024 року землянам доведеться пережити рекордну спеку і вологість
13:30 04 тра 2024.
F-16 для України озброять високоточними авіаційними бомбами
13:00 04 тра 2024.
В Україні навчальні авто маркуватимуться іншою літерою
12:30 04 тра 2024.
У Харкові борються з пожежами, що виникли через нічну атаку ворожих дронів
12:00 04 тра 2024.
Магнітні бурі у травні – на які дати припадуть піки сонячної активності
11:30 04 тра 2024.
Від сьогодні в Україні скасовано статус «обмежено придатний до військової служби»
11:00 04 тра 2024.
Генштаб ЗСУ поінформував про втрати ворога за добу
10:30 04 тра 2024.
Великодній кошик: які продукти можна святити, а які категорично неможна
10:00 04 тра 2024.
Заборону на удари по території Росії американською зброєю пояснила посол США
09:30 04 тра 2024.
Прогноз погоди на великодні вихідні дав Укргідрометцентр
09:00 04 тра 2024.
Сьогодні - Велика субота
06:30 04 тра 2024.