Головна порада від дієтологів - їсти не менше трьох разів на день.
Між основними прийомами їжі можна зробити кілька перекусів, щоб заповнити енергію.
Почати день слід з щільного сніданку. Не думайте, що кілька чашок кави з ранку зможуть замінити нормальну їжу.
Збалансований обід, що включає овочі, цільнозернові злаки і білки, допоможе продуктивно працювати і не переїсти під час вечері, додає експерт. Тому краще заздалегідь запланувати своє меню на день.
Кращими варіантами для перекусів дієтологи називають кисломолочні продукти без цукру, фрукти і овочі.
Цікаво, що до корисних перекусів дієтологи відносять і шарму, а ось бутерброди з ковбасою в цю категорію не потрапили. За словами обкладинки, рецепт бутерброда, який не зашкодить фігурі і здоров'ю, включає в себе висівковий хліб, м'який сир замість масла, шматок буженини або курки і болгарський перець.
До шкідливих перекусу через великої кількості цукру відносяться морозиво і йогурти, які краще замінити замороженими ягодами або свіжовичавленим соком.
Звичні для сніданку мюслі, кукурудзяні пластівці, крупи і незбиране молоко теж не сприяють схудненню.
Чимало підступності і калорій таїть в собі і улюблений кави. Найнебезпечнішим лікарі визнають капучино і напої з вершками. Якщо у вас є звичка випивати в день кілька чашок кави з вершками, краще скоріше від неї позбутися, радить Майра Рау.
Також дієтологи попереджають про небезпеку більшості дієт. Єдине дієта, корисна для здоров'я - середземноморська, вважають експерти.
Головне джерело білка в цій дієті - риба. Але на ніч рибу краще не їсти - можуть з'явитися набряки, попереджають лікарі.
Підводячи підсумок, всі експерти сходяться на думці, що струнку фігуру можна отримати, поєднуючи правильне харчування і фізичні вправи. Є все, що захочеш, можна в тому випадку, якщо спалюєш більше калорій, ніж споживаєш.
Фото: versiya
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Букмекери дали прогноз результатів першого півфіналу конкурсу Євробачення
20:45 07 тра 2024.
МЗС Франції поставило на місце своїх російських "колег"
20:30 07 тра 2024.
У ЗСУ створюється новий рід військ
20:15 07 тра 2024.
Чому Росія не використовує Кримський міст, пояснили у ЗСУ
19:55 07 тра 2024.
Ще дві країни анонсували свою участь у саміті миру
19:30 07 тра 2024.
Україні заборонили використовувати італійську зброю проти Росії
19:15 07 тра 2024.
Над розвитком реабілітаційної інфраструктури працюють на Черкащині
18:55 07 тра 2024.
Золоті та срібні коштовності виявлені у стародавньому храмі у Греції (Фото)
18:45 07 тра 2024.
У Міноборони назвали кількість людей, які звернулися до центрів рекрутингу
18:30 07 тра 2024.
Північна Корея постачає Росії браковані ракети
18:15 07 тра 2024.
На основі доповіді ЦОР введено санкції США проти російських компаній
18:10 07 тра 2024.