Експерти з'ясували, як не зруйнувати стосунки алкоголем

Відомий підприємець Річард Бренсон, який виступив у подкасті The Tim Ferriss Show, запропонував аудиторії уявний експеримент. Про це повідомило Psychology Today.

Бізнесмен запропонував згадати ряд великих помилок і суперечок в шлюбі. Далі необхідно уточнити, скільки з них відбулися під дією алкоголю.

Згідно з висновками дослідників, відповідями вони не здивовані. При цьому парі не обов'язково в суворій формі відмовитися від алкогольних напоїв. Потрібен лише правильний підхід до їх вживання.

Експерти виділили три причини негатива, що йде від алкоголя.

Перша: алкоголь - наркотик. Він впливає на настрій та володіє славою популярного депресанта. Його вживання збільшує ризик сварки між партнерами.

Друга: алкоголь широко поширений у сучасному суспільстві. Найчастіше людям важко уявити свята або річницю без пляшки вина. Це - червоний прапор, який демонструє рівень вплива випивки на поведінку.

Третя: від психологічних ефектів алкоголю залежить соціальна взаємодія. Систематичне вживання часто провокує агресивну, розкуту, чутливу та ірраціональну поведінку у людини. Крім того, деякі з наслідків можуть бути довготривалими та змінювати функції мозку.

Психологи вивели рівно п'ять порад для зниження впливу випивки на повсякденність.

- Пийте відповідально. Скорочуйте кількість алкоголю: чоловіки - до двох напоїв в день, жінки - до одного.

- Вживайте алкоголь поза домом. Позбутися від звички часто випивати допомагає усвідомлення додаткових витрат на спиртне в барі чи ресторані. Крім цього, домашня обстановка більш конфліктогенна; рідше хочеться влаштовувати перепалку в громадському місці.

- Проведіть разом «тверезий місяць». Відомий флешмоб «тверезий січень» для багатьох людей став відмінним варіантом відмовитися від алкоголю хоча б на час. Тверезим для вас може бути будь-який місяць - разом ви заощадите гроші, а також поліпшите свій сон, рівень цукру в крові і функцію печінки.

- Придумайте загальні «безалкогольні заняття». Прогулянки на свіжому повітрі, велосипедні маршрути, плавання в басейні - варіанти знайдуться на будь-який смак.

- Виділіть декілька тверезі днів в тиждень. Якщо поки що не можете уявити місяць без алкоголю, почніть з малого. Нехай у вас буде хоча б «сухий понеділок» або «твереза неділя»: головне, що ви зробили перший крок.

Джерело фото: кадр з фільму «Метод Хітча»