Фахівці визначили, як продовжити молодість

Уповільнити цей процес цілком можливо, якщо дотримуватися кількох принципів.

Перший - підтримка високої фізичної активності. У рухливих людей похилого віку розвинена м'язова маса і нижчий рівень холестерину. Також у них нормалізується рівень цукру в крові, зміцнюється серце і поліпшуються когнітивні здібності.

Другий принцип для збереження молодості - вживання клітковини. Багаті на клітковину сирі овочі, фрукти і цільнозернові злаки. Вони забезпечують активну роботу мозку і оздоровлюють весь організм. 

Наступний спосіб - вживання білка. Рекомендована норма при кожному прийомі їжі - 20-25 грамів. Білки можна черпати з горіхів, молока, бобових і нежирного м'яса.

Крім того, для продовження молодості важливо підтримувати здоров'я мікрофлори кишковика. І п'ята порада - частіше гуляти на природі. На свіжому повітрі організм отримує вітамін D, який має властивість захищати від розвитку вікових хвороб.

Фото: centergoroda

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.