Медики з'ясували, який сон може зістарити вас на 10 років

Поганий сон може змусити нас почуватися старшим на кілька років, що вкрай шкідливо для нашого здоров'я. І навпаки, ми почуваємося значно молодшими, якщо добре виспимося, що також приносить користь нашому здоров'ю.

У недавньому дослідженні дослідники зі Стокгольмського університету вивчили можливий зв'язок між сном та самооцінкою віку. Стало ясно, що ми почуваємося значно старшими, коли хочемо спати. Відповідні результати дослідження опубліковані у спеціалізованому журналі " Proceedings of the Royal Society B ".

Вплив здоров'я

Якість і кількість сну мають далекосяжний вплив на наше здоров'я. Наприклад, попередні дослідження пов'язували поганий сон із підвищеним ризиком високого кров'яного тиску та когнітивних порушень.

Також відомо, що вік, який ви відчуваєте насправді об'єктивно впливає на ваше здоров'я. Попередні дослідження показали, що відчуття молодше свого фактичного віку пов'язане з більш тривалим та здоровим життям, повідомляє команда.

Є навіть свідчення того, що суб'єктивний вік передбачає фактичний вік мозку: у тих, хто почувається молодшим, мозок молодшим.

Сон та відчуття молодості

«З огляду на те, що сон необхідний для роботи мозку та загального благополуччя, ми вирішили перевірити, чи зберігає сон якісь секрети підтримки почуття молодості в міру старіння », - пояснює автор дослідження Леоні Балтер.

У двох додаткових дослідженнях команда досліджувала, чи пов'язані сон та суб'єктивне сприйняття власного віку. Спочатку 429 людей віком від 18 до 70 років запитали, скільки років вони почуваються, скільки днів за останній місяць вони не спали і наскільки вони хочуть спати.

Почуваюся на 10 років старше

Аналіз опитування показав, що учасники відчували себе в середньому на 0,23 роки старше щоночі недостатнього сну минулого місяця, повідомляють дослідники.

Потім експерти досліджували, чи справді брак сну змушує учасників почуватися старше, використовуючи 186 осіб віком від 18 до 46 років, чий сон був обмежений лише чотирма годинами у ліжку протягом двох ночей. Для порівняння використовувалися дві ночі по дев'ять годин у ліжку.

За даними дослідників, учасники відчували себе в середньому на 4,4 роки старше, коли їх сон обмежувався чотирма годинами, ніж вони висипалися. Проте вплив сну на суб'єктивний вік залежало насамперед від ступеня сонливості учасників.

Оцінка сонливості з використанням Каролінської шкали сонливості (KSS) показала, що учасники обох підслідувань відчували себе на десять років старше, коли вони були дуже сонними (9 балів за KSS), а не надзвичайно бадьорими та неспаними (1 бал за KSS).

Коли учасники були надзвичайно пильними, вони відчували себе приблизно на чотири роки молодші за свій фактичний вік, а через сильну сонливість вони почували себе на шість років старше свого фактичного віку, повідомляє команда.

Наслідки, що далеко йдуть

Перехід від неспання до сонливості збільшив вік на десять років. Це може істотно вплинути на повсякденне життя і здоров'я, оскільки, наприклад, відчуття молодості сприяє більш активному способу життя та мотивації до занять спортом.

Загалом результати дослідження свідчать, що здоровий сон також може допомогти довше зберегти відчуття молодості, що може призвести до додаткових позитивних ефектів для здоров'я. Порушення сну, навпаки, також негативно впливають сприйняття свого віку.

Фото: franz12/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.