Медики выяснили, какой сон может состарить вас на 10 лет

Плохой сон может заставить нас чувствовать себя старше на несколько лет, что крайне вредно для нашего здоровья. И наоборот, мы чувствуем себя значительно моложе, если хорошо выспимся, что также приносит пользу нашему здоровью.

В недавнем исследовании исследователи из Стокгольмского университета изучили возможную связь между сном и самооценкой возраста. Стало ясно, что мы чувствуем себя значительно старше, когда хотим спать. Соответствующие результаты исследования опубликованы в специализированном журнале «Proceedings of the Royal Society B».

Влияние на здоровье

Качество и количество сна оказывают далеко идущее влияние на наше здоровье. Например, предыдущие исследования связывали плохой сон с повышенным риском высокого кровяного давления и когнитивных нарушений.

Также известно, что возраст, который вы чувствуете, на самом деле объективно влияет на ваше здоровье. Предыдущие исследования показали, что ощущение моложе своего фактического возраста связано с более продолжительной и здоровой жизнью, сообщает команда.

Есть даже свидетельства того, что субъективный возраст предсказывает фактический возраст мозга: у тех, кто чувствует себя моложе, мозг моложе.

Сон и ощущение молодости

«Учитывая, что сон необходим для работы мозга и общего благополучия, мы решили проверить, хранит ли сон какие-либо секреты поддержания чувства молодости по мере старения », — объясняет автор исследования Леони Балтер.

В двух дополнительных исследованиях команда исследовала, связаны ли сон и субъективное восприятие собственного возраста. Сначала 429 человек в возрасте от 18 до 70 лет спросили, сколько лет они себя чувствуют, сколько дней за последний месяц они не спали и насколько они хотят спать.

Чувствую себя на 10 лет старше

Анализ опроса показал, что участники чувствовали себя в среднем на 0,23 года старше каждую ночь недостаточного сна в прошлом месяце, сообщают исследователи.

Затем эксперты исследовали, действительно ли недостаток сна заставляет участников чувствовать себя старше, используя 186 человек в возрасте от 18 до 46 лет, чей сон был ограничен всего четырьмя часами в постели в течение двух ночей. Для сравнения использовались две ночи по девять часов в постели.

По данным исследователей, участники чувствовали себя в среднем на 4,4 года старше, когда их сон ограничивался четырьмя часами, чем когда они высыпались. Однако влияние сна на субъективный возраст зависело в первую очередь от степени сонливости участников.

Оценка сонливости с использованием Каролинской шкалы сонливости (KSS) показала, что участники обоих подисследований чувствовали себя на десять лет старше, когда они были очень сонными (9 баллов по KSS), а не чрезвычайно бодрыми и бодрствующими (1 балл по KSS).

Когда участники были чрезвычайно бдительными, они чувствовали себя примерно на четыре года моложе своего фактического возраста, а из-за сильной сонливости они чувствовали себя на шесть лет старше своего фактического возраста, сообщает команда.

Далеко идущие последствия

Переход от бодрствования к сонливости увеличил возраст на целых десять лет. Это может оказать существенное влияние на повседневную жизнь и здоровье, поскольку, например, ощущение молодости способствует более активному образу жизни и мотивации к занятиям спортом.

В целом результаты исследования показывают, что здоровый сон также может помочь дольше сохранить ощущение молодости, что может привести к дополнительным положительным эффектам для здоровья. Нарушения сна, напротив, также негативно влияют на восприятие собственного возраста.

Фото: franz12/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.