Сидячий образ жизни связан с повышенным риском деменции и сердечно-сосудистых заболеваний.
По прогнозам ученых, к 2050 году число людей с деменцией в мире увеличится в три раза. Это связано со старением населения и увеличением продолжительности жизни.
Хотя в настоящее время нет лекарства от слабоумия, несколько исследований показали, что люди могут замедлить старение мозга. Для этого нужно изменить факторы, которые способствуют развитию деменции, пишет Eat This, Not That!.
Одиночество
Одиночество вызывает стрессовую реакцию в организме, которая со временем может ослабить сердце, иммунную систему и мозг.
«Социальная изоляция и одиночество оказывают негативное воздействие на здоровье наравне с ожирением, недостаточной физической активностью и выкуриванием 15 сигарет в день и связаны с повышением риска слабоумия примерно на 50%», – отмечает Скотт Кайзер, сертифицированный гериатр из Калифорнии.
Читайте также: Какой напиток способствует укреплению памяти
Недосып
Сон важен для мозга. В течение этого времени он самоочищается, удаляя белки и отходы, которые могут привести к слабоумию.
«Количество и качество сна оказывают важное физиологическое воздействие, которое влияет на повседневное мышление, память и настроение, а также на долгосрочный риск когнитивного спада», – говорит Кайзер.
Малоподвижный образ жизни
Сидячий образ жизни связан с повышенным риском деменции и сердечно-сосудистых заболеваний, таких как инсульт. По данным клиники Майо, простая быстрая ходьба от 30 до 60 минут три-пять раз в неделю может привести к ощутимым улучшениям в мозге.
Плохое питание
Важно употреблять продукты, которые богаты определенными антиоксидантами и другими нейрозащитными соединениями. Некоторые исследования показывают, что люди, которые потребляют больше фитонутриентов, называемых флавоноидами, имеют более низкий риск развития болезни Альцгеймера. Это ягоды, листовые зеленые овощи, цитрусовые, чай и темный шоколад.
Отсутствие цели
У людей с целью в жизни вероятность развития болезни Альцгеймера в 2,4 раза ниже, чем у людей без цели. Смысл жизни сохраняет здоровье мозга, даже если он был физически поврежден в результате травмы или инсульта.
Читайте также: Японские ученые назвали фрукт, который снижает риск развития деменции
Фото: pixabay.com
Елена Коваль
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Оккупанты пытались прорвать границу в Харьковской области
12:55 10 май 2024.
Камень с древним письмом огама, которому более 1600 лет, найден в цветочной клумбе (Фото)
12:45 10 май 2024.
Кабмин изменил порядок бронирования военнообязанных
12:30 10 май 2024.
«Шаман» о высадке на левом берегу: Мы хотели осуществить миссию, которая привела бы к изменению обстановки на фронте
12:20 10 май 2024.
Россия готовится к атаке на Харьковщину
12:15 10 май 2024.
Количество заключенных, которых можно отправить на войну назвали в Минюсте
11:55 10 май 2024.
Украинцев предупредили об отключениях света
11:30 10 май 2024.
Зеленский не потеряет свою легитимность, - Минюст
11:15 10 май 2024.
ZDOROVI получили грант USAID на целевую закупку оборудования для КП «Ровенская областная клиническая больница имени Юрия Семенюка»
11:00 10 май 2024.
Израиль обстрелял Рафах
10:55 10 май 2024.
Оккупанты ударили по Никополю
10:45 10 май 2024.