Високий рівень холестерину значно збільшує ризик серцево-судинних захворювань.
Поганий холестерин відомий як «тихий вбивця», тому що часто немає жодних ознак, але високий рівень холестерину не обов'язково має залишатися непоміченим. Простий аналіз крові, відомий як ліпідна панель, може врятувати життя, тому що він покаже, якими є ваші рівні холестерину, і якщо вони занадто високі, ви можете негайно знизити рівень холестерину, а не знати і ризикувати серйозними проблемами зі здоров'ям.
Якщо не лікувати, «високий рівень холестерину значно збільшує ризик розвитку серцево-судинних захворювань, таких як серцевий напад, ішемічна хвороба серця, інсульт та захворювання периферичних артерій», — зазначає Ерік Шталь, доктор медичних наук, неінвазивний кардіолог в університетській лікарні Статен-Айленда. Він додає: «Підвищений рівень холестерину призводить до атеросклерозу, тобто процесу, коли на стінках артерій утворюються бляшки. У міру утворення атеросклеротичних бляшок артерії стають твердими та вузькими, що перешкоджає доставці крові туди, куди вона має йти». Незважаючи на те, що високий рівень холестерину може бути тривожним діагнозом, існує безліч способів повернути своє здоров'я у потрібне русло. Про це пише Eat This, Not That!
Більше фізичної активності
Доктор Шталь каже: «Заняття спортом – це хороший спосіб підвищити рівень ЛПВЩ (хороший холестерин) та знизити рівень ЛПНЩ (поганий холестерин). Для зниження рівня холестерину рекомендується займатися щонайменше 150 хвилин на тиждень вправами середньої інтенсивності».
Кидай палити
Доктор Шталь пояснює: «Куріння збільшує рівень ЛПНГ та знижує рівень ЛПВЩ. Крім підвищення рівня холестерину, куріння викликає атеросклероз у вигляді низки різних механізмів. Відмова від куріння є найдієвішим методом зниження ризику серцево-судинних захворювань».
Помірне споживання алкоголю
"Занадто велике або надмірне споживання алкоголю може збільшити рівень тригліцеридів і холестерину", - стверджує доктор Шталь. "Для здорових дорослих рекомендується обмежитися одним напоєм на день".
Схуднення
Доктор Шталь каже: «Ожиріння збільшує рівень ЛПНГ, підвищує рівень тригліцеридів та знижує рівень ЛПВЩ. Було показано, що навіть скромна втрата ваги (2,5-5 кг) знижує рівень холестерину.
Здорова для серця дієта
Лікар Шталь нагадує нам: «Важливим аспектом зниження рівня холестерину є зміна раціону харчування. Обмежте споживання насичених жирів, особливо червоного м'яса, смаженої їжі та молочних продуктів, при цьому збільште кількість фруктів, овочів, цільнозернових продуктів, птиці, риби та горіхи. Середземноморська дієта – хороша модель для наслідування».
Ліки
"Якщо вищевказаних змін недостатньо, такі ліки, як статини, дуже ефективні для зниження рівня холестерину, а також ризику серцевого нападу, ішемічної хвороби серця, інсульту та захворювання периферичних артерій", - ділиться доктор Шталь.
Фото: Shutterstock
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Вдова письменника Пола Остера шокована ЗМІ
00:45 04 тра 2024.
На конкурсі найкращої британської детективної книги стався скандал
23:20 03 тра 2024.
Творцям "Хрещеного батька" зробили пропозицію, від якої не можна відмовитися
22:45 03 тра 2024.
Україна посилить свою ППО
22:30 03 тра 2024.
У Києві можна проголосувати за визволення від ворожої топоніміки 19 об'єктів
22:15 03 тра 2024.
Названо терміни прибуття західної військової техніки в Україну
21:45 03 тра 2024.
Володимир Зеленський розповів про головні теми Глобального саміту миру
21:30 03 тра 2024.
Антициклон Sven принесе на великодній вікенд сонце та ясне небо (Карта)
21:15 03 тра 2024.
Кевіна Спейсі, котрий захистився в суді, тепер звинуватять у документальному фільмі
20:47 03 тра 2024.