Лікар-гастроентеролог дав п'ять порад, як правильно тримати піст

Піст - це досить жорсткі обмеження в їжі. «Великий піст - час переосмислення для кожної віруючої людини. У плані харчування піст - безумовно, теж випробування, хоча для багатьох піст - це хороший час, щоб нормалізувати вагу, відмовитися від шкідливих звичок », -вважає лікар-гастроентеролог Ірина Пічугіна. Вона розповіла, що відбувається в організмі і сформулювала основні правила для тих, хто зважився тримати піст.

Перш за все варто переконатися, що ви здорові - здайте аналізи крові і сечі, проконсультуйтеся у терапевта. На жаль, не всі хвороби дають про себе знати. Крім того, однозначно не рекомендується дотримуватися посту дітям, літнім і вагітним. Харчування цих груп має бути найбільш збалансованим. Варто зазначити, що священики звільняють від дотримання посту людей, що мають проблеми зі здоров'ям.

При погіршенні самопочуття на будь-якому етапі повертайтеся до звичного раціону і не випробовуйте долю. Особливо акуратно варто підходити до посту людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Багато священиків підтримують дотримання посту тільки в останній тиждень, якщо з яких-небудь причин не вдається дотримуватися його повністю.

Ось основні правила, яких слід дотримуватися:

Харчування має бути повноцінним. Дефіцит поживних речовин і вітамінів може викликати початок серйозних захворювань.

Обов'язково потрібно пам'ятати про основні прийоми їжі і перекуси.

Заздалегідь вивчіть дозволені продукти в піст. Є рибні дні. Цим обов'язково необхідно користуватися. Під час посту в свій раціон обов'язково включаємо овочі, фрукти, крупи (особливо гречану) і горіхи.

Зараз, коли ми пережили зиму і наш імунітет ослаблений, варто задуматися про прийом вітамінів, щоб легше перенести піст.

Прихильність режиму харчування, праці і відпочинку, сну і неспання допоможе зміцнити вашу вегетативну нервову систему, яка бере участь у підтримці імунітету. Варто звернути увагу на здоров'я тіла. Регулярні фізичні навантаження нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи і обмінних процесів.

Фото: replyua.net

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.