Основні правила харчування для тих, хто вирішив поститися.
Піст - це досить жорсткі обмеження в їжі. «Великий піст - час переосмислення для кожної віруючої людини. У плані харчування піст - безумовно, теж випробування, хоча для багатьох піст - це хороший час, щоб нормалізувати вагу, відмовитися від шкідливих звичок », -вважає лікар-гастроентеролог Ірина Пічугіна. Вона розповіла, що відбувається в організмі і сформулювала основні правила для тих, хто зважився тримати піст.
Перш за все варто переконатися, що ви здорові - здайте аналізи крові і сечі, проконсультуйтеся у терапевта. На жаль, не всі хвороби дають про себе знати. Крім того, однозначно не рекомендується дотримуватися посту дітям, літнім і вагітним. Харчування цих груп має бути найбільш збалансованим. Варто зазначити, що священики звільняють від дотримання посту людей, що мають проблеми зі здоров'ям.
При погіршенні самопочуття на будь-якому етапі повертайтеся до звичного раціону і не випробовуйте долю. Особливо акуратно варто підходити до посту людям із захворюваннями шлунково-кишкового тракту. Багато священиків підтримують дотримання посту тільки в останній тиждень, якщо з яких-небудь причин не вдається дотримуватися його повністю.
Ось основні правила, яких слід дотримуватися:
Харчування має бути повноцінним. Дефіцит поживних речовин і вітамінів може викликати початок серйозних захворювань.
Обов'язково потрібно пам'ятати про основні прийоми їжі і перекуси.
Заздалегідь вивчіть дозволені продукти в піст. Є рибні дні. Цим обов'язково необхідно користуватися. Під час посту в свій раціон обов'язково включаємо овочі, фрукти, крупи (особливо гречану) і горіхи.
Зараз, коли ми пережили зиму і наш імунітет ослаблений, варто задуматися про прийом вітамінів, щоб легше перенести піст.
Прихильність режиму харчування, праці і відпочинку, сну і неспання допоможе зміцнити вашу вегетативну нервову систему, яка бере участь у підтримці імунітету. Варто звернути увагу на здоров'я тіла. Регулярні фізичні навантаження нормалізують роботу шлунково-кишкового тракту, серцево-судинної системи і обмінних процесів.
Фото: replyua.net
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Міненерго підрахували збитки від російських ударів
14:55 05 тра 2024.
«Найгарячіші» напрями фронту назвали в ЗСУ
14:15 05 тра 2024.
У ДПСУ назвали кількість людей, яким відмовляють у виїзді з України
13:55 05 тра 2024.
Росія готує диверсії по всій Європі
13:15 05 тра 2024.
Європі потрібне перезавантаження зв'язків з Китаєм, - Макрон
12:55 05 тра 2024.
Вселенський Патріарх закликав до обміну «всіх на всіх»
12:15 05 тра 2024.
У Міненерго назвали причину ударів РФ по енергетиці України
11:55 05 тра 2024.
Україна готує новий контрнаступ
11:15 05 тра 2024.
Окупанти вдарили по житлових будинках у Харкові
10:50 05 тра 2024.
У Бога на плечі - шеврон з українським прапором, - Зеленський
10:10 05 тра 2024.
У Дніпрі пошкоджено інфраструктурні об'єкти
09:50 05 тра 2024.