Лікарі розповіли, як легко спалити калорії після застілля

Тренування, ігри та прогулянки всією сім'єю дозволяють спалити додаткові калорії після застілля. Про це повідомляє Медичний коледж Бейлора .

Спільні тренування можуть покращити самопочуття після застілля та спалити зайві калорії. Проте важливо враховувати рівень фізичної підготовки. Наприклад, люди похилого віку можуть зосередитися на легкій розтяжці та ходьбі, а молоді люди — на присіданнях, віджиманнях та короткій легкій пробіжці.

Ще один вид активності – спільні ігри, наприклад, бадмінтон. Причому люди, які не можуть грати, як і раніше, можуть брати участь у них як уболівальники або судді, що також може бути фізичною активністю.

Але найкраще сімейне заняття після застілля — це прогулянка, оскільки вона допомагає знизити рівень цукру в крові, захищає від втоми після переїдання і запобігає занедбанню вмісту шлунка в стравохід.

Однак не варто звинувачувати себе, якщо не вдалося прогулятися або потренуватися відразу після застілля: будь-яка активність піде на користь, у тому числі й наступного дня.

Фото: Depositphotos

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.