Лікарі розповіли, як просто і швидко нормалізувати тиск

Медики з Великобританії зробили заяву, що питна вода є простим і природним способом зниження кров'яного тиску. Стаття відповідного змісту опублікована у виданні Express.

За словами доктора Стівена Синатри, споживання води впливає на кров'яний тиск двома способами, по-перше, коли людина не п'є достатньо рідини, її організм намагається забезпечити свій запас, зберігаючи натрій. Na - це такий собі «механізм страхування».

«У той же час зневоднення змушує тіло поступово і систематично закривати деякі капілярні русла. Коли таке явище відбувається, це створює більший тиск в капілярах і артеріях, що призводить до підвищення кров'яного тиску. Таким чином, один з кращих способів вирішити проблему природним чином - це залишатися добре зволоженими, а значить, пити достатню кількість води », - зазначає Стівен Синатра.

За словами фахівців, щоб отримати максимальну користь для здоров'я від питної води, людина повинна випивати від восьми до десяти склянок води по 200 мл на день. Відзначається, що в цьому питанні не варто перевищувати рекомендовану позначку, тому що занадто багато рідини може спричинити проблеми з нирками і травною системою.

Варто розуміти і те, що фізична активність дозволяє збільшити споживання води, так як має місце підвищене потовиділення. До інших рекомендацій нормалізації кров'яного тиску відносяться: скорочення споживання солі, дієта з наголосом на фрукти та овочі, достатня рухова активність, мінімізація споживання алкоголю, відмова від сигарет і кави, повноцінний сон.

Фото: Moriasnews.gr

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.