Лікарі розповіли як зміцнити серце за кілька хвилин

Група кінезіологів провела дослідження, що підтвердило можливість поліпшення фізичного стану практично для кожної людини. Для цього не потрібно виснажувати організм посиленими тренуваннями в спортивних залах. Більш того, надмірні навантаження призведуть до зворотного ефекту – хвороб і поганого імунітету. 

Медики з'ясували, що короткі вправи тривалістю кілька хвилин зміцнюють серце, тільки робити їх потрібно хоча б тричі впродовж доби. Отже, загальне тренування потребуватиме не більше чверті години на день. 

Найбільш корисним фахівці називають ходіння вгору та вниз по сходах. Цей метод відмінно підійде офісним працівникам, які переважно сидять, і мешканцям багатоповерхових будинків. 

Проведене дослідження довело, що короткі інтенсивні навантаження відмінно позначаються на серцево-судинній системі людини. Під час експерименту групу молодих людей змусили тричі на день ходити сходами впродовж декількох хвилин. Вони не займалися в спортзалах, тому це було для випробовуваних єдине фізичне навантаження. Після проведення дослідження виявилося, що серце випробовуваних зміцнилося. Вони стали сильнішими та витривалішими. 

Довідка Lenta.UA: 

Кінезеологія – наукова й практична дисципліна, що вивчає м'язовий рух в усіх його проявах. Останніми роками в Україні в різних приватних центрах (медичних, спортивних, йога-центрах) почали виникати такі фахівці, як кінезіології. І чим далі, тим популярнішим стає цей медичний напрям.

Фото: tilda.ws

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.