Правильний сніданок - запорука не тільки здоров'я, а й краси.
Сніданок - головна трапеза дня. Його ні в якому разі не можна пропускати, його обов'язково треба з'їдати протягом першої години після пробудження - і він повинен бути правильним. Тоді у вас буде достатньо енергії для всього дня, а також ваш метаболізм отримає відмінний заряд і почне працювати набагато швидше. Медики назвали 5 найкращих продуктів, з яких варто починати свій день - якщо ви хочете стати стрункими, здоровими і красивими, звичайно ж.
Цільні злаки
Цільнозернові продукти багаті клітковиною, яка необхідна для оптимальної роботи нашого травного тракту. Крім того, в них багато харчових волокон, які допомагають довше зберігати відчуття ситості і не «перехоплювати» протягом дня калорійні закуски. Вівсяна каша, хліб з цілісної пшениці, батончики зі злаків - всі ці продукти обов'язково варто включити в своє ранкове меню.
Йогурт
Ще один дуже корисний продукт, який можна їсти якомога частіше. Кальцій, якого багато в молочних продуктах, також сприяє зниженню ваги. Віддавайте перевагу йогуртам з високим вмістом білка, але тільки стежте за тим, щоб в ньому не було цукру і штучних підсолоджувачів.
Фрукти
Фрукти бажано їсти кожен день і можна робити це в будь-який час, але найбільш корисними для зниження ваги вони будуть саме вранці. Справа в тому, що саме ті продукти, які ми з'їдаємо в першій половині дня активніше переробляються в енергію - і це особливо важливо для фруктів, які багаті вуглеводами.
Вода
Стакан холодної води з лимонним соком - напій, який варто випивати з ранку, відразу після пробудження. Це допоможе вашому метаболізму, а також дозволить вам протягом дня відчувати себе більш ситим. Крім того, стакан води з ранку нейтралізує нічне зневоднення - адже поки ми спимо, ми втрачаємо до 400 мл рідини!
Яйця
Класичний сніданок - яєчня або відварені яйця. І це прекрасна ідея! Адже яйця багаті білком, в них багато вітаміну D та інших необхідних вітамінів і мікроелементів, необхідних нашому організму. Два яйця в день - необхідний мінімум, пам'ятайте про це!
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Поліцейські незаконно отримували «бойові» у Донецькій області
14:55 21 тра 2024.
НАЗК проводить масштабні перевірки керівництва ТЦК
14:30 21 тра 2024.
ЄС погодив конфіскацію доходів від активів РФ на користь України
14:15 21 тра 2024.
Binance влаштовує масштабний "Pizza Drop" на вулицях Києва
13:55 21 тра 2024.
Українські військові завершили навчання з обслуговування F-16
13:30 21 тра 2024.
Силовики прийшли з обшуками до ДСА
13:15 21 тра 2024.
ЗСУ вдалося стабілізувати ситуацію у Вовчанську
12:55 21 тра 2024.
В Україні скасували графіки відключення світла
12:45 21 тра 2024.
У стародавньому місті Тарса знайдено 2000-річну гробницю, що охороняється двома бичачими головами (Фото)
12:30 21 тра 2024.
Прикордонники попередили про наступ окупантів на Сумщину
12:15 21 тра 2024.
Українському бізнесу рекомендують встановити резервну генерацію
11:55 21 тра 2024.