Ліків від коронавірусу COVID-19 поки немає.
Хоча немає спеціального лікування від коронавірусу COVID-19, існують кроки, які ви можете зробити, щоб зміцнити імунну систему, а значить знизити ризик зараження і важких симптомів.
Висипайтеся
Експерти вважають, що кількість сну може істотно вплинути на імунну систему і здатність організму боротися з інфекцією. Лікарі рекомендують дорослим спати не менше 7 годин. Лягайте і прокидайтеся в один і той же час, спіть в кімнатах без електроніки і екранів, уникайте рясного прийому їжі, кофеїну та алкоголю перед сном.
Регулярно займайтеся спортом
Дослідження показують, що регулярні, помірні фізичні вправи можуть зменшити запалення і підтримати клітини імунної системи. Помірна активність включає: швидку ходьбу, велосипед, плавання або біг підтюпцем.
Їжте багато фруктів, овочів і білка
Жодна їжа не захистить від коронавірусу, але дотримання основних дієтичних принципів, таких як вживання великої кількості фруктів, овочів і білка, є хорошим початком.
Експерти в галузі охорони здоров'я рекомендують для зміцнення імунної системи вживати продукти з високим вмістом вітаміну С: червоний перець, брокколі, полуницю, шпинат, цитрусові.
Керуйте стресом
У століття невизначеності знизити рівень стресу? Легше сказати, ніж зробити. Але лікарі кажуть, що високий рівень занепокоєння негативно впливає на здатність організму боротися з хворобами. Дослідження підтверджують, що психологічний стрес призводить до того, що організм втрачає здатність регулювати запальну реакцію, що може сприяти виникненню і розвитку захворювань.
Методи боротьби: уникнення соціальних мереж, медитація, практика контрольованого дихання, заняття йогою, а також будь-яке заняття, яке змушує особисто вас розслабитися.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Харкові продовжує зростати кількість жертв російського удару
22:15 05 тра 2024.
Росія завдала удару по цивільній інфраструктурі під Полтавою
21:15 05 тра 2024.
Окупанти завдали ракетного удару по Слов'янській ТЕС
20:10 05 тра 2024.
Сі Цзіньпін прибув до Франції
19:15 05 тра 2024.
В Одесі стався гучний поліцейський скандал
18:15 05 тра 2024.
Кількість жертв російського удару по Харкову продовжує зростати
17:55 05 тра 2024.
Ізраїль продовжить воювати з ХАМАС
17:15 05 тра 2024.
Рятувальники загасили масштабні пожежі на Сумщині
16:55 05 тра 2024.
Макрон зрадів реакції та погрозам Росії
16:15 05 тра 2024.
У Бердянську ліквідували зрадника
15:55 05 тра 2024.
Окупанти обстріляли центр Харкова
15:15 05 тра 2024.