Лекарства от коронавируса COVID-19 пока нет.
Хотя нет специального лечения от коронавируса COVID-19, существуют шаги, которые вы можете предпринять, чтобы укрепить иммунную систему, а значит снизить риск заражения и тяжелых симптомов.
Высыпайтесь
Эксперты считают, что количество сна может существенно повлиять на иммунную систему и способность организма бороться с инфекцией. Врачи рекомендуют взрослым спать не менее 7 часов. Ложитесь и просыпайтесь в одно и то же время, спите в комнатах без электроники и экранов, избегайте обильного приема пищи, кофеина и алкоголя перед сном.
Регулярно занимайтесь спортом
Исследования показывают, что регулярные, умеренные физические упражнения могут уменьшить воспаление и поддержать клетки иммунной системы. Умеренная активность включает: быструю ходьбу, велосипед, плавание или бег трусцой.
Ешьте много фруктов, овощей и белка
Ни одна пища не предотвратит коронавирус, но соблюдение основных диетических принципов, таких как употребление большого количества фруктов, овощей и белка, является хорошим началом.
Эксперты в области здравоохранения рекомендуют для укрепления иммунной системы употреблять продукты с высоким содержанием витамина С: красный перец, брокколи, клубника, шпинат, цитрусовые.
Управляйте стрессом
В век неопределенности снизить уровень стресса? Легче сказать, чем сделать. Но врачи говорят, что высокий уровень беспокойства негативно влияет на способность организма бороться с болезнями. Исследования подтверждают, что психологический стресс приводит к тому, что организм утрачивает способность регулировать воспалительную реакцию, что может способствовать возникновению и развитию заболеваний.
Методы борьбы: избегание социальных сетей, медитация, практика контролируемого дыхания, занятия йогой, а также любое занятие, которое заставляет лично вас расслабиться.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
В Минобороны отчитались о числе граждан, обновивших данные через «Резерв+»
23:00 18 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.
Украинские дальнобойщики перекрыли трассу Киев – Одесса в двух областях
17:10 18 май 2024.