Правильне харчування - важливий крок до запобігання хвороб.
Стара приказка «Яблуко в день може відлякати лікаря», врешті-решт, може виявитися правдивою. Вживання в їжу поживних продуктів, багатих певними вітамінами, може допомогти вашій імунній системі боротися з хворобами. Про це пишуть експерти з Клініки Клівленда.
Дієтолог Джулія Зумпано розповіла про необхідні вітаміни і про те, в яких продуктах їх можна знайти і як вони можуть допомогти вам зберегти здоров'я.
Вітамін С - один з найпотужніших бустерів імунної системи. Фактично, недолік вітаміну С може навіть підвищити схильність до захворювань. Продукти, багаті вітаміном С, включають апельсини, грейпфрути, мандарини, полуницю, солодкий перець, шпинат, капусту і брокколі. Щоденне споживання вітаміну С необхідно для доброго здоров'я, тому що ваше тіло не виробляє і не зберігає його. Гарна новина полягає в тому, що вітамін С знаходиться в дуже багатьох продуктах харчування, що більшість людей не потрібно приймати вітамін C додаток, якщо лікар не радить це.
Вітамін B6 життєво важливий для підтримки біохімічних реакцій в імунній системі. Продукти, багаті вітаміном B6, включають курку і рибу, таку як лосось і тунець. Вітамін B6 також міститься в зелених овочах і нуті , який є основним інгредієнтом хумус.
Вітамін Е - потужний антиоксидант, який допомагає організму боротися з інфекціями. Продукти, багаті вітаміном Е, включають горіхи, насіння і шпинат.
«Намагайтеся їсти найрізноманітніші продукти і намагайтеся їсти фрукти і овочі всіх кольорів веселки», - каже Зумпано. «Ваша тарілка буде більш привабливою для погляду, і ви переконаєтеся, що отримуєте якомога більше корисних для здоров'я вітамінів і поживних речовин».
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Названо незвичайний стимул, який допомагає схуднути
07:27 17 тра 2024.
17 травня 1978 року поліція знайшла труну з трупом Чарлі Чапліна, викрадену для викупу
06:30 17 тра 2024.
РФ за допомогою кінотеатрів намагається насаджувати кремлівську пропаганду
04:40 17 тра 2024.
Окупанти встановлюють таксофони в Луганській області
02:20 17 тра 2024.
ЄС перевіряє Facebook та Instagram на предмет шкоди для дітей
00:45 17 тра 2024.
Коклюш, що потрібно знати про це захворювання, головні симптоми
23:45 16 тра 2024.
Далі – більше: що засвідчив замах на словацького прем'єра Фіцо
23:21 16 тра 2024.
Перший офіційний портрет Карла III викликав негативну реакцію глядачів
23:20 16 тра 2024.
Картина британської художниці встановила світовий рекорд серед робіт сюрреалістів
22:45 16 тра 2024.
Оприлюднено заяву про стан прем'єр-міністра Словаччини після замаху
22:30 16 тра 2024.
Можливо, що НАТО перейде в допомозі Україні ще одну "червону лінію"
22:15 16 тра 2024.