Для мозку дуже корисні омега-3-поліненасичені жирні кислоти.
Мозок потребує певних поживних речовин для підтримки когнітивних функцій на оптимальному рівні. Які речовини повинен отримувати головний мозок для гострого розуму - пише видання Advanced Neurotherapy.
Для мозку дуже корисні омега-3-поліненасичені жирні кислоти - зокрема, докозагексаенова кислота (DHA), яка підтримує працездатність старіючих нейронів (і, таким чином, перешкоджає забудькуватості). Джерела омега-3 - риба і морепродукти, насіння, горіхи, нерафіновані олії.
Не менш важливі для мозку вітаміни групи B. Вони не тільки підвищують настрій, а й зміцнюють біологічні системи, які допомагають нашому організму протистояти стресу. Тіамін (B1), рибофлавін (B2), ніацин (B3), пантотенова кислота (B5), піридоксин (B6), біотин (B7), фолат (B9) і кобаламін (B12) - всі ці речовини потрібні для належного функціонування нервової, імунної та метаболічної систем, а також для здорової експресії генів.
Інші, не менш корисні для головного мозку з'єднання - вітамін К (захищає від розвитку хвороби Альцгеймера), вітамін Е (потужний антиоксидант, який в цілому необхідний клітинам мозку), лікопін (забезпечує захист клітин мозку від запальних реакцій) і цинк, який підвищує імунну функцію і знижує ймовірність розвитку депресивних розладів. Потрібно розуміти, що вживання всіх перерахованих речовин повинно бути строго дозованим.
Фото: planet-today.ru
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Сотні окупантів рухаються у Луганську область
16:15 21 тра 2024.
Українських жінок змушують йти до ТЦК
15:55 21 тра 2024.
Салюти смерті: що показала загибель президента Ірану
15:45 21 тра 2024.
Поліція розпочинає масштабні перевірки міського транспорту
15:30 21 тра 2024.
Кількість засуджених, які хочуть вирушити на війну, назвали у Мін'юсті
15:15 21 тра 2024.
Тіна Кароль в Osocor Residence: 14 червня співачка дасть концерт просто неба в резиденції
15:10 21 тра 2024.
Поліцейські незаконно отримували «бойові» у Донецькій області
14:55 21 тра 2024.
НАЗК проводить масштабні перевірки керівництва ТЦК
14:30 21 тра 2024.
ЄС погодив конфіскацію доходів від активів РФ на користь України
14:15 21 тра 2024.
Binance влаштовує масштабний "Pizza Drop" на вулицях Києва
13:55 21 тра 2024.
Українські військові завершили навчання з обслуговування F-16
13:30 21 тра 2024.