Людині необхідно від сьомої до дев'ятої години сну щоночі
Вчені з Гарвардської медичної школи виявили стабільний здоровий графік сну, може бути пов'язаний зі зниженням ризику передчасної смерті на 40%. Дослідження подано на зустрічі Асоціації професійних товариств сну в Індіанаполісі.
Вчені використали дані дослідження MESA, в якому за здоров'ям 1750 учасників спостерігали в середньому протягом семи років. Вони носили на зап'ясті пристрої, які оцінювали їхній режим сну, вплив світла за день та фізичну активність.
1015 учасників було віднесено до категорії оптимального сну, у 744 був дефіцит як сну (менше семи годин сну на добу). За період спостереження померло 176 осіб. Імовірність передчасної смерті була на 40% нижчою у тих, хто регулярно висипався.
Відповідно до більшості рекомендацій, людині необхідно від сьомої до дев'ятої години сну щоночі. Дітям віком від шести до 12 років необхідно спати від дев'яти до 12 години на добу, а підліткам — від восьми до 10 години. Численні дослідження показують зв'язок нестачі сну з хронічними проблемами зі здоров'ям: хворобами серця, нирок та судин, діабетом, інсультом, ожирінням та депресією.
Фото: Freepik
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Алек Болдуїн не хоче суду за звинуваченням його у ненавмисному вбивстві
06:30 09 тра 2024.
РФ масово звозить вбитих та поранених окупантів до Криму
04:40 09 тра 2024.
Окупанти вигадали схему пограбування заводів Донбасу
02:20 09 тра 2024.
Канцлер Німеччини порівняв країни НАТО з героями Олександра Дюма
00:45 09 тра 2024.
Для яких людей стрес найбільш небезпечний, з'ясували лікарі
23:45 08 тра 2024.
НАТО не має наміру розміщувати війська в Україні
23:30 08 тра 2024.
Помер культовий продюсер альтернативного року
22:45 08 тра 2024.
Постачання американської військової допомоги Україні виходитимуть на колишній рівень
22:30 08 тра 2024.
Гучна історія з "примусовим футбольним поцілунком" підійшла до фіналу
22:15 08 тра 2024.