Медики назвали продукт, який знижує ризик високого кров'яного тиску, діабету та раку

Регулярне вживання квасолі може не тільки сприяти схуднення, якщо у вас надмірна вага. Споживання також захищає здоров'я кишечника та серцево-судинної системи, а також знижує ризик багатьох захворювань, таких як високий кров'яний тиск, діабет, хвороба Альцгеймера та рак. Про це пише Нeilpraxisnet.

Зелена квасоля містить багато білка та незамінних амінокислот, вітамін С, кремнієву кислоту, геміцелюлози, тригонеллін, аргінін, аспарагін, холін, лізин, солі хрому, мінерали та мікроелементи. Крім того, зелена квасоля також містить мінерали кальцій, калій, магній та залізо, а також велику кількість вітамінів.

Схуднути за допомогою зеленої квасолі
У 100 грамах зеленої квасолі всього 32 кілокалорії, п'ять грамів вуглеводів, два грами білка та два грами клітковини. Низька кількість калорій та майже повна відсутність жиру є причинами того, що квасоля дуже корисна для схуднення. Білок, що міститься в ньому, разом з клітковиною також гарантує, що ви довше почуватиметеся ситим.

Квасоля має сечогінний ефект
Також відомо, що квасоля має сечогінні властивості, що робить її особливо корисною при розладах сечовипускання.

У книзі «Харчовий склад та антиоксидантні властивості фруктів та овочів» автор Савіта Чауразія з Університету Беллармін повідомляє про багато корисних для здоров'я наслідків вживання бобів.

Квасоля не містить холестерину і мало жиру
За словами експерта, особливо корисно для здоров'я те, що в зеленій квасолі немає холестерину, мало натрію та жиру. Це робить зелену квасолю гарною основою для здорового харчування загалом.

Фітонутрієнти пригнічують запалення
Зелені боби також забезпечують організм хлорофілом та безліччю інших фітонутрієнтів, таких як каротиноїди, феноли та флавоноїди. Відомо, що всі ці речовини діють як антиоксиданти та протизапальні засоби у метаболізмі людини, каже Чауразія.

Зелена квасоля захищає від раку та діабету
Автори додають, що в минулому проводилися різні дослідження, результати яких показали, що фітонутрієнти, що містяться у квасолі, допомагають знизити ризик різних хронічних захворювань, таких як серцево-судинні захворювання, високий кров'яний тиск, артрит, діабет, зменшити хворобу Альцгеймера. та рак.

Регулярно вживайте квасолю
Тим не менш, щоб отримати безліч переваг для здоров'я від зеленої квасолі, важливо переконатися, що ви регулярно їсте більшу кількість зеленої квасолі, сказав експерт.

В цілому, зелена квасоля не повинна бути в будь-якій здоровій дієті, особливо якщо існує підвищений ризик хронічних захворювань.

Фото: dream79/stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.