Рекомендується включити в свій щоденний раціон фрукти, овочі і деякі напої.
Фахівці радять вживати рибу, в тому числі макрель, форель і сьомгу, корисні також тунець і палтус. Часник підвищує концентрацію глюкози, цибуля надає подібний ефект через алліцин, наявний в даних овочах.
Вишня благотворно впливає на організм завдяки присутності в ній антоцианіна. Авокадо має низький глікемічний індекс і захищає від метаболічного синдрому. В даному плоді присутні мононенасичені жири і кислоти, які посилюють відчуття ситості в ході прийому їжі. Разом з тим, підвищується чутливість до інсуліну і зменшуються запальні процеси. Білок, що міститься в названому фрукті забезпечує відновлення клітинних структур. Вкрай корисні омега-3 жирні кислоти, які стимулюють вироблення адипонектину - гормону, що впливає на чутливість організму до інсуліну.
Рекомендується їсти листову зелень, багату на вітамін А і магній, необхідно також включити в раціон яйця через нульовий показник глікемічного індексу.
Кава ефективно знижує рівень цукру в крові. Треба їсти каші з цілісних зерен, особливо вівсяну і перлову, що мають той же ефект.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Окупанти у Криму скаржаться на відключення світла
10:55 17 тра 2024.
Зеленський назвав причину прориву кордону на Харківщині
10:45 17 тра 2024.
Знайдено новий біомаркер для діагностики хвороби Альцгеймера на безсимптомних стадіях
10:30 17 тра 2024.
ЦНАПи готові приймати чоловіків для оновлення даних
10:15 17 тра 2024.
У Пентагоні прокоментували використання американської зброї
09:55 17 тра 2024.
У Києві демонтували храм-МАФ
09:30 17 тра 2024.
Повітряні сили вночі знищили всі дрони-камікадзе
09:15 17 тра 2024.
У Каннах відбулася прем'єра нового фільму Френсіса Форда Копполи
08:50 17 тра 2024.
Названо незвичайний стимул, який допомагає схуднути
07:27 17 тра 2024.
17 травня 1978 року поліція знайшла труну з трупом Чарлі Чапліна, викрадену для викупу
06:30 17 тра 2024.
РФ за допомогою кінотеатрів намагається насаджувати кремлівську пропаганду
04:40 17 тра 2024.