Медики назвали прості способи зниження артеріального тиску

Високий тиск є істотним ризиком для здоров'я багатьох людей, але зменшити його можна за допомогою простих методик без прийому лікарських препаратів. Однією з них є фізичне навантаження.

Підвищений тиск вважається одним з факторів виникнення інсульту і серцевого нападу, а також ниркової недостатності, погіршення розумових здібностей і аневризми. Призначені для терапії гіпертонії ліки здатні спровокувати в окремих епізодах різні побічні ефекти, в тому числі безсоння і судоми кінцівок.

Лікарі радять два рази в день по кілька хвилин повільно вдихати і видихати. Такі вправи сприяють контролю над гормонами стресу, які збільшують звуження кровоносних судин.

Американські експерти рекомендують постійно вживати темний шоколад, продукти з вмістом натрію, родзинки, квасолю, помідори, картопля і банани, так як в них міститься калій. Потрапив в цей список і популярний чай каркаде.

В окремих моментах підвищений тиск з'являється через спровоковане великою кількістю рафінованих вуглеводів запаленням. Якщо частково замінити такі речовини на молоко, то можна домогтися зниження негативних показників.

Важливо пам'ятати про фізичні заняття. Наприклад, необхідно не менше півгодини в день прогулюватися пішки більшу частину днів тижня.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.