Медики назвали простий рецепт, як зміцнити здоров'я серця

Сміх може допомогти підвищити імунітет, знизити рівень стресу та виробити гормони гарного самопочуття. Позитивний вплив сміху можна навіть використовувати в медицині для зміцнення здоров'я серця. Відомий кардіолог розповідає про користь сміху.

Кардіолог професор доктор Пітер Онг – старший лікар відділення кардіології лікарні Роберта Боша у Штутгарті. Фахівець ділиться своїм клінічним досвідом навчання сміху та гумору у пацієнтів зі стенокардією у поточному подкасті Німецького фонду серця.

Сміх — не лише найкращі, а й найдешевші ліки, знає професор Онг зі свого досвіду кардіолога. Коли ви смієтеся, ваші кровоносні судини розширюються, що покращує дихання. Крім того, у сміху мало побічних ефектів.

Клоуни вже влаштувалися у дитячих лікарнях, щоб викликати посмішку на обличчях хворих дітей. Біль та нудота просто розтанули на кілька миттєвостей. Але гумор має значний з медичної точки зору вплив на дитячий організм - дорослі теж отримують користь від серцевого сміху.

"Гумор і сміх знижують стрес, а концентрація гормону стресу кортизолу може значно знизитися за сім тижнів гумористичних тренувань", - пояснює кардіолог Онг. У недавньому дослідженні професор Онг та його колеги продемонстрували, як сміх може допомогти у лікуванні стенокардії.

Стенокардія означає «тісні груди». Зазвичай це викликано звуженням коронарних артерій, що означає, що уражені ділянки більше не постачаються достатньою кількістю крові та кисню. У постраждалих часто виникають раптові сильні болі в серці, особливо при фізичному навантаженні або стресі.

Найчастіше біль триває лише кілька хвилин, але брак кисню призводить до загибелі більшої кількості серцевої тканини, що у довгостроковій перспективі, серед іншого, збільшує ризик серцевого нападу.

За словами професора Онга, тренування гумору не тільки позитивно впливає на серце, а й здатне полегшити депресивний настрій. Семитижневий тренінг також підвищує загальну бадьорість, що мотивує постраждалих не спускатися до підвалу сміятися.

Емоції, такі як гнів і агресія, а також стресові ситуації забезпечують вивільнення в організмі гормонів стресу, таких як адреналін та кортизол. Це прискорює серцебиття і звужує судини. В результаті підвищується і кров'яний тиск у судинній системі.

За словами кардіолога Онга, сміх є ідеальною протиотрутою від цього процесу, тому що, коли ви смієтеся, вивільняються гормони щастя (ендорфіни) та серотонін, а також імуноглобуліни, які не лише зміцнюють власні захисні сили організму, але й пригнічують гормон стресу адреналін. Сміх також знижує рівень гормону стресу кортизолу.

Як показав професор Онг за результатами дослідження, тренування гумору протягом семи тижнів може зменшити стрес та знизити концентрацію кортизолу у довгостроковій перспективі. Навчання проводять спеціально навчені психологи.

Серед учасників були пацієнти з ішемічною хворобою серця та стенокардією, які страждали від сильного болю в грудях, якого вже не можна було полегшити за допомогою терапії. Відповідно, страждання постраждалих були високими.

Ефекти семитижневого гумористичного тренінгу
Цілеспрямоване тренування гумору знизило загальний рівень гормону стресу в учасників, а депресивний настрій «помітно зник», — каже Онг. Піддослідних також легше підбадьорити після тренування, а це означає, що позитивні ефекти сміху можуть виявлятися швидше та частіше після тренування.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.