Медики назвали простий спосіб, як зміцнити пам'ять та запобігти хворобі Альцгеймера

Вправи у формі ходьби можуть бути корисними для здоров'я мозку. Таким чином, зміцнюються зв'язки різних мереж мозку та покращується пам'ять. Це може особливо допомогти людям, у яких вже розвинулися легкі когнітивні порушення і, отже, вони схильні до підвищеного ризику хвороби Альцгеймера.

У новому дослідженні за участю вчених з Університету Меріленду вивчалося, як фізична активність впливає на функціональний зв'язок усередині та між трьома мережами мозку, а також наслідки для когнітивних функцій. Результати опубліковані в Journal of Alzheimer's Disease Reports.

У дослідженні взяли участь загалом 33 учасники віком від 71 до 85 років, які або мали нормальну функцію мозку, або вже страждали на легкі когнітивні порушення.

Такі легкі когнітивні порушення включають загальне зниження розумових здібностей, таких як пам'ять, мислення та судження, і є відомим фактором ризику хвороби Альцгеймера.

Учасникам було запропоновано виконувати вправи з ходьби під наглядом на біговій доріжці чотири дні на тиждень протягом 12 тижнів. До і після кожного з цих тренінгів учасників просили прочитати коротку розповідь, а потім відтворити її якнайдокладніше.

Крім того, дослідники піддали учасників обстеженню з використанням функціональної магнітно-резонансної томографії, щоб виміряти можливі зміни в комунікації всередині та між трьома особливими мережами мозку, які контролюють когнітивні функції.

«Мережі мозку, які ми досліджували у цьому дослідженні, згодом погіршилися у людей з легкими когнітивними порушеннями та хворобою Альцгеймера», — пояснює автор дослідження професор Дж. Карсон Сміт. В результаті хворі втрачають здатність ясно мислити, погіршується їхня пам'ять.

Вправи зміцнюють мозок

Результати нового дослідження показують, що вправи здатні зміцнювати зв'язки. За словами команди, після 12 місяців навчання в учасників значно покращилася здатність згадувати історії, які вони раніше читали.

"Мозкова активність була сильнішою і краще синхронізованою, що свідчить про те, що вправи дійсно можуть підвищити здатність мозку змінюватися і адаптуватися", - додає професор Сміт.

За словами автора дослідження, результати дають підстави сподіватися, що фізична активність може допомогти запобігти легким когнітивним порушенням і, можливо, навіть відстрочити розвиток хвороби Альцгеймера.

Профілактика деменції важлива

За даними Інституту Роберта Коха (RKI), деменція є одним з найбільш поширених та серйозних нервово-психічних захворювань у літньому віці.

Однак досі для лікування була доступна лише симптоматична терапія, тому профілактика деменції є особливо важливою. Тим більше, що очікується різке зростання тягаря хвороб у зв'язку з демографічними змінами.

Щоденна прогулянка вже може сприяти значному зниженню ризику розвитку деменції і водночас принести користь здоров'ю, оскільки серцево-судинна система, наприклад, також отримує користь від фізичних вправ.

Фото: stock.adobe.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.