Вони допоможуть якщо не уникнути зараження, то хоча б, скоротити час одужання.
Зараз імунна система бореться зі збудниками грипу, застуди, коронавірусу, але харчування може значно підвищити захист організму від негативних зовнішніх впливів.
Вітамін С
Підвищена доза речовини не працює в якості профілактики респіраторної інфекції, але скоротити її тривалість може. Особливо гарні в цьому плані плоди шипшини. Також корисні перець, капуста, цитрусові, ягоди, яблука.
Вітамін А
Поживна речовина захищає структуру і функцію клітин слизових оболонок - це дає ефект підтримки діяльності імунних клітин організму, необхідних для усунення патогенів, і стимулює вироблення антитіл в лейкоцитах. Його джерелами є шпинат, морква, капуста, рукола, цикорій, брокколі, тунець, субпродукти (печінка).
Цинк
Допомагає імунній системі швидко ідентифікувати і знищувати проникаючі в організм патогени, активізуючи діяльність Т-клітин, так званих «клітин-кілерів». Особливо багаті цинком лляне насіння, гарбузове насіння, насіння соняшнику, сир, свинина, яєчні жовтки, вівсянка.
Залізо
Забезпечує оптимальне постачання організму киснем і енергією, що важливо для зміцнення імунної системи в сезон коронавірусу. Цією живильною речовиною нас забезпечують м'ясо, пшеничні висівки, соєві боби, біла квасоля, сочевиця, кунжут, гарбузове насіння.
Селен
Вносить значний вклад в розмноження Т і В імунних клітин, відповідальних за вироблення антитіл і знищення хвороботворних речовин. Високим вмістом селену відрізняються бразильський горіх, волоські горіхи, білокачанна капуста, брокколі, часник, цибуля, бобові, риба (тунець), м'ясо, яйця.
Прибуток
Ослаблена кишкова флора підвищує ризик зараження в сезон коронавірусу. Пробіотичні продукти з їх «хорошими» бактеріями особливо корисні для її оздоровлення, безперебійної роботи. Вживайте в їжу натуральний йогурт, кефір, квашену капусту, кимчи.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У Міненерго попередили, кому сьогодні планують відключати електроенергію
14:30 18 тра 2024.
Учасника Євробачення від Нідерландів збираються судити у Швеції
14:10 18 тра 2024.
В ОП пояснили, коли завершиться просування росіян на Харківщині
13:30 18 тра 2024.
У додатку «Резерв+» утворилася багатотисячна черга охочих авторизуватися військовозобов’язаних
12:44 18 тра 2024.
Зеленський пояснив позицію Заходу щодо завершення війни в Україні
12:30 18 тра 2024.
Енергетична інфраструктура вражена ворогом на Полтавщині
11:30 18 тра 2024.
На заході Німеччини рясні зливи призвели до масштабної повені
11:00 18 тра 2024.
Генштаб поновив інформацію про втрати РФ у війні з Україною
10:30 18 тра 2024.
Україна запросила у США зняття обмежень на удари зброєю проти РФ
10:00 18 тра 2024.
Ворог не зможе прорватися у Суми та Харков – РНБО
09:30 18 тра 2024.