В первую очередь медики рекомендовали обратить внимание на рацион.
Специалисты из центра по контролю и профилактике заболеваний Великобритании (CDC) заявили, что преддиабет является серьезным недугом, который угрожает развитием диабета 2 типа и других серьезных заболеваний, в том числе инсульта. При этом эксперты считают, что дальнейшее ухудшение здоровья можно остановить с помощью профилактики.
В первую очередь медики рекомендовали обратить внимание на рацион. Важно выбирать продукты с большим содержанием клетчатки. Это цельнозерновые, а также хлеб и коричневый рис. Они расщепляются до глюкозы достаточно медленно, что предотвращает скачки сахара. При этом от употребления переработанного и красного мяса лучше отказаться. Такие изделия провоцируют не только диабет, но и проблемы с сердечно-сосудистой системой. Британские медики рекомендовали полностью отказаться от говядины, свинины и ягненка, а также ветчины, колбас и бекона. Заменить перечисленные продукты можно мясом курицы и индейки.
В качестве профилактики предлагается использовать перекус из фруктов в вечернее время. Снизить угрозу развития диабета помогут виноград, яблоки и ягоды. Также можно использовать капусту, шпинат и зеленые салаты. От употребления насыщенных жиров лучше отказаться. Вместо них нужно употреблять подсолнечное, рапсовое и оливковое масла. Также подойдут орехи, семена и авокадо.
Что касается напитков, то предпочтение следует отдать воде, чаю, кофе и молоку. В соках и смузи присутствует много сахара. По этой причине от них рекомендуется отказаться, как и от сладких газированных напитков.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Оккупанты расстреливают жителей Харьковщины
19:55 14 май 2024.
На Черкасчине определили еще одних лидеров областных первенств
19:30 14 май 2024.
Стало известно, как запуск е-кабинета повлияет на очереди в ТЦК
19:15 14 май 2024.
Оккупанты расстреляли волонтеров в Волчанске
18:55 14 май 2024.
Назван возраст, в котором нужно отказаться от алкоголя
18:45 14 май 2024.
На Харьковщине установили десятки тысяч мин, - Генштаб ВСУ
18:30 14 май 2024.
Стратегический инвестиционный совет создали в Украине
18:15 14 май 2024.
Зеленский провел переговоры с Макроном
17:55 14 май 2024.
Нью-йоркский аукцион Sotheby's принес несколько рекордов
17:45 14 май 2024.
Оккупанты нанесли удары по центру Харькова
17:30 14 май 2024.
Россияне обстреляли Никополь
17:15 14 май 2024.