Медики назвали три найнеобхідніших вітаміни для міцного імунітету

Американські дієтологи перерахували найважливіші вітаміни, необхідні для зміцнення імунітету. Співробітники клініки Клівленда відзначають, що одним з найважливіших елементів є вітамін C. Саме він зміцнює імунну систему. Дефіцит вітаміну призводить до того, що людина стає більш вразливою перед вірусними інфекціями. Для того, щоб уникнути браку з'єднання, свій раціон необхідно поповнити наступними продуктами: цитрусові, полуниця, капуста, шпинат, перець.

Другим важливим для організму з'єднанням є вітамін B6. Він міститься в рибі, курячому м'ясі, овочах, турецькому горосі. З'єднання допомагає підтримувати біохімічні реакції імунітету. 

Топ-3 замикає вітамін E. Ним багаті такі продукти, як горіхи і шпинат.

Дієтологи з США не рекомендують заповнювати дефіцит перерахованих вітамінів шляхом прийому біологічно активних добавок. Причина - високий ризик побічних ефектів. Елементи повинні надходити в організм з натуральними продуктами.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.