Систематичне вживання їжі, в якій дуже багато рафінованих вуглеводів, може бути однією з ключових причин розвитку безсоння.
Співробітники Коледжу лікарів і хірургів при Колумбійському університеті підвели підсумки експериментального дослідження, в якому взяли участь 40 тисяч жінок старше 50 років. Вивчення раціону жінок, у яких вже настала менопауза, показало, що головними продуктами, що провокують проблеми зі сном, є джерела рафінованих вуглеводів. Це, зокрема, солодке, рис, білий хліб, а також інші продукти, що підвищують рівень глюкози в крові.
"Коли в організм надходять рафіновані вуглеводи, запускається активний синтез інсуліну, який потрібен нашому тілу для нейтралізації цукру. Але активне вироблення інсуліну провокує викид кортизолу та адреналіну - гормонів, які змушують організм не спати", - розповідають автори дослідження.
Для того, щоб налагодити режим сну, потрібно відмовитися від вживання продуктів, які піднімають рівень цукру, у вечірній час. Замість них варто вживати овочі і фрукти, що позитивно впливають на нічний сон. Вчені кажуть, що починати боротьбу з безсонням потрібно з нормалізації дієти, а не з прийому снодійних та заспокійливих засобів.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Окупанти вигадали схему пограбування заводів Донбасу
02:20 09 тра 2024.
Канцлер Німеччини порівняв країни НАТО з героями Олександра Дюма
00:45 09 тра 2024.
Для яких людей стрес найбільш небезпечний, з'ясували лікарі
23:45 08 тра 2024.
НАТО не має наміру розміщувати війська в Україні
23:30 08 тра 2024.
Помер культовий продюсер альтернативного року
22:45 08 тра 2024.
Постачання американської військової допомоги Україні виходитимуть на колишній рівень
22:30 08 тра 2024.
Гучна історія з "примусовим футбольним поцілунком" підійшла до фіналу
22:15 08 тра 2024.
«Жодних ліній оборони часів Порошенка не існувало» – боєць про фортифікації на фронті
21:35 08 тра 2024.
Один з всесвітніх виробників вакцини проти COVID-19 відкликає свою вакцину
21:30 08 тра 2024.
Завтра по всій Україні буде сухо та сонячно, але не надто тепло (Карта)
21:15 08 тра 2024.