Регулярные пешие прогулки – первый шаг к долголетию.
Известно, что физическая активность и ходьба в частности повышает шансы на долгую жизнь. В ходе исследования ученые Стэндфордского университета установили, сколько минут в день нужно уделять ходьбе. Эксперты настоятельно рекомендуют совершать ежедневные пешие 20-минутные прогулки.
Если регулярно следовать данной рекомендации, то отпадает необходимость в тяжелых тренировках. Даже самая простая пешая прогулка является отличным средством профилактики развития сердечно-сосудистых заболеваний. Кроме того, человек в этот момент может расслабиться и избавиться от негативных мыслей.
Особенно полезна ходьба после психических нагрузок, стрессов и интенсивной работы. Во время прогулки в головном мозгу минимизируется активность префронтальной коры головного мозга, которая отвечает за негативные эмоции.
Ученые установили, что даже короткие прогулки позволяют избавиться от переживаний и сконцентрироваться на позитиве. Наибольшую пользу приносят прогулки на свежем воздухе. Ученые уверяют, что такая привычка продлевает жизнь, что было доказано в эксперименте с участием 300 тысяч человек. Оказалось, что ежедневные прогулки почти на 30% снижали риск преждевременной смерти, улучшали настроение и стимулировали кровообращение.
Фото: рixabay.com
Ирина Мазур
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
В самый знаменитый клуб Лондона наконец допустили женщин
23:20 07 май 2024.
В Эстонии можно будет голосовать на выборах с помощью мобильного телефона
22:45 07 май 2024.
В МКИП назвали число памятников культурного наследия, пострадавших от российской агрессии
22:30 07 май 2024.
Британский король Карл III не хочет видеться с сыном?
22:15 07 май 2024.
Министры обороны Украины и США провели телефонные переговоры
21:45 07 май 2024.
В Берлине запретили российскую символику
21:30 07 май 2024.
Антициклон с северо-запада Европы отодвинет осадки с территории Украины
21:15 07 май 2024.
Букмекеры дали прогноз результатов первого полуфинала конкурса Евровидения
20:45 07 май 2024.
МИД Франции поставил на место своих российских "коллег"
20:30 07 май 2024.
В ВСУ создается новый род войск
20:15 07 май 2024.
Почему Россия не использует Крымский мост, объяснили в ВСУ
19:55 07 май 2024.