Одним из лучших специалисты считают ежедневную ходьбу.
Хотя болезни сердца являются главной причиной смерти людей, в образ жизни достаточно ввести простые изменения, чтобы защитить себя от их возникновения, констатируют научные специалисты. Медики перечислили следующие простые способы профилактики сердечных заболеваний.
Ходьба. Ходить пешком следует каждый день, подчеркивают кардиологи.
«Десятки исследований в области сердечно-сосудистых заболеваний подтверждают, что каждодневная ходьба является наиболее простым способом получить необходимую кардионагрузку», - сообщили научные специалисты.
Силовые тренировки. Согласно рекомендациям врачей, они должны иметь место несколько раз в неделю.
«Периодические поднятия тяжестей могут снизить риск сердечного приступа на 70%», - уточнили ученые.
Еда. Простым способом защитить себя от болезней сердца является потребление цельного зерна, фруктов, полезных жиров, содержащихся в орехах и семенах.
«Важно ограничивать потребление продуктов с высоким содержанием сахара и насыщенных жиров, глубоко обработанных продуктов, фастфуда», - рассказали исследователи.
Особенно существенный эффект перечисленные меры дают при условии отказа от сигарет и контроля количества потребляемого алкоголя, добавили они.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Массовую эвакуацию населения проводят на Харьковщине
12:15 12 май 2024.
Шольц отказался депортировать украинских мужчин
11:55 12 май 2024.
Оккупанты захватили шесть поселков на Харьковщине
11:15 12 май 2024.
Дроны атаковали военные цели в трех областях РФ
10:50 12 май 2024.
Оккупанты продолжают обстреливать Харьковщину
10:10 12 май 2024.
В Минюсте назвали сумму необходимую для победы Украины
09:50 12 май 2024.
«Укрзализныця» переходит в режим экономии электроэнергии
09:15 12 май 2024.
Украинцам пообещали сухое и прохладное воскресенье
06:30 12 май 2024.
Евровидение-2024 назвало победителя (видео)
02:15 12 май 2024.
Евростат подсчитал продолжительность жизни по странам ЕС
00:05 12 май 2024.
В Броварах бросили гранату в полицейского (фото, видео)
23:00 11 май 2024.