Людям необходимо употреблять разные суперпродукты в зависимости от возраста.
Доктор Федерика Амати, ведущий ученый-диетолог, поделилась тем, какие именно «суперпродукты» следует есть в разном возрасте, чтобы предотвратить такие заболевания, как высокое кровяное давление, проблемы с сердцем и слабоумие.
Доктор Федерика Амати подчеркнула важность адаптации диеты к каждому десятилетию, чтобы оставаться в отличной форме. Во время беседы с Кэт Дили и Беном Шепардом в программе «Этим утром» доктор Амати отметил, что «суперпродукты» не всегда полезны и могут оказаться неэффективными, если их употреблять в неправильном возрасте, сообщает Mirror.
Кэт Дили отметила: «Доктор Федерика Амати, ведущий ученый-диетолог, говорит, что нам следует есть разные суперпродукты в зависимости от нашего возраста».
Доктор Амати подчеркнула решающую роль диеты в предотвращении серьезных проблем со здоровьем и сказал: «То, какие продукты делают нас по-настоящему здоровыми и питают, меняется с возрастом. Часто у нас есть идея, что фиксированная диета — это то, чего нам нужно придерживаться для всю оставшуюся жизнь, и я пытаюсь понять, что мы на самом деле развиваемся и меняемся».
Далее она объяснила: «Наша физиология меняется, и поэтому разные продукты по-разному поддерживают нас на разных этапах жизни, и мы принимаем эти изменения вместо того, чтобы пытаться сопротивляться им и говорить: «Почему я не могу есть одно и то же?», «Почему не могу». Я чувствую себя так же хорошо, как и тогда, когда ел это 10 лет назад».
Амати заявила: «Из глобальных данных, охватывающих сотни тысяч людей, мы знаем, что на самом деле факторы риска, связанные с едой и здоровьем, заключаются не столько в том, что вы едите слишком много красного мяса, либо слишком много едите. много насыщенных жиров, он ест недостаточно цельнозерновых продуктов, недостаточно бобовых, недостаточно орехов и семян и недостаточно фруктов».
Подчеркивая важность сбалансированной диеты, доктор Амати пояснила: «Данные совершенно очевидны: нам не хватает добавления этих продуктов в наши тарелки. Меньше сосредотачивайтесь на том, что вы не можете есть, и больше сосредотачивайтесь на добавлении еды в свою тарелку".
Телезвезды Кэт и Бен прошли под ее руководством откровенное руководство по выбору лучших продуктов питания для разных возрастных групп.
Для тех, кому за 40, как мужчинам, так и женщинам
Доктор Амати объяснил: «Существует мнение, что здоровое питание всегда включает в себя много фруктов и овощей – мы как нация все равно не получаем их в достаточном количестве. Но есть определенные продукты, которые действительно полезны для конкретных результатов. часто начинают ощущать последствия послеродового периода, поэтому у детей происходит истощение питательных веществ, и, честно говоря, они очень устали, а также переживают начало перименопаузы».
«Употребление в пищу действительно богатой листовой зелени, подобной этой, поддерживает большое количество микроэлементов - помогает нам чувствовать себя лучше и поддерживать здоровье кишечника. Мужчинам нам нужно очень внимательно относиться к предотвращению сердечных заболеваний».
«Мужчины подвергаются более высокому риску сердечно-сосудистых заболеваний. Теперь эта красочная свекла, темно-черная фасоль и баклажаны содержат полифенолы, которые являются полезными растительными химическими веществами, которые действительно защищают нашу сосудистую систему и здоровье нашего сердца».
Она подчеркнула, что такая пища отличается большим объемом и плотностью питательных веществ, а также большим количеством белка и полифенолов.
Мужчины и женщины в возрасте от 50 лет
Она призвала людей «прикладывать еще больше усилий» в своих усилиях по предотвращению болезней. Она сказала: «У женщин обычно наступает менопауза в возрасте 50 лет, мы знаем, что разноцветные ягоды, такие как ежевика и черника, действительно помогают справиться с симптомами».
Эксперт выступает за диету, богатую яркими овощами, чтобы облегчить симптомы менопаузы. Парням она рекламирует яркие крестоцветные овощи, такие как брокколи и цветная капуста, для здоровья сердца и снижения уровня холестерина, а также отдает предпочтение овсу.
Она также предлагает заменить сливочное масло и сало на оливковое масло первого холодного отжима во всех наших блюдах.
Мужчины и женщины в возрасте 60 лет
Доктор Амати сделал резкое предупреждение: «К сожалению, когда вам за 60, мы начинаем наблюдать рост смертности. Именно тогда мы начинаем наблюдать рост заболеваний, связанных с питанием. Рак, болезни сердца, инсульты. Мы можем предотвратить это... не все, но многие – с нашей диетой».
Она подчеркнула пользу продуктов, богатых калием, при гипертонии, порекомендовав авокадо, фрукты, цельнозерновые продукты и бобы.
Мужчины и женщины в возрасте 70 лет
Эксперт продолжил: «Мы мало говорим об этом возрасте. Им абсолютно необходимо следить за тем, как они едят, и следить за тем, чтобы они питались три раза в день. Наш уровень голода начинает снижаться, поэтому мы меньше едим». чувствительны к голоду в этой возрастной группе».
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
СБУ задержала коллаборанта
02:20 27 июл 2024.
Дом двукратного обладателя "Оскара" продан за долги
00:45 27 июл 2024.
Медики назвали опасное последствие набора лишнего веса в молодости
23:45 26 июл 2024.
Украинская сборная приняла участие в параде открытия Олимпийских игр
23:20 26 июл 2024.
Восковая фигура Шинейд О'Коннор не простояла в музее даже дня
22:50 26 июл 2024.
В ЕС попросили Китай оказать давление на россию
22:30 26 июл 2024.
Алена Делона разоружили
22:15 26 июл 2024.
Барак Обама поддержал Камалу Харрис
21:45 26 июл 2024.
Владимир Зеленский рассказал о ситуации на сложных направлениях фронта
21:30 26 июл 2024.
Суббота и воскресенье ожидаются в Украине жаркими (Карта)
21:15 26 июл 2024.
“Ліл”: військовий Олександр Рудоманов висвітлив злодіяння столичної ДМС
21:00 26 июл 2024.