Медики рассказали о пользе кокосовой воды для здоровья

Диетолог Максин Смит из клиники Кливленда объясняет, что делает кокосовую воду такой полезной и подходит ли она всем для повседневного употребления.

Кокосовая вода, прозрачная жидкость внутри кокоса, отличается от кокосового молока, в котором кокосовая вода сочетается с сушеным кокосом. Кокосовая вода имеет слегка сладкий ореховый вкус и содержит мало сахара и калорий. Кокосовая вода является модной и часто используется, например, в коктейлях и заправках для салатов.

Кокосовая вода содержит важные электролиты, такие как калий, натрий и магний, которые помогают восполнить потерю питательных веществ. Исследования также показали, что кокосовая вода при нанесении непосредственно на кожу может помочь бороться с прыщами, сообщает эксперт, об этом пишет Нeilpraxisnet.

Преимущества употребления кокосовой воды

Кокосовая вода может быть частью здорового питания, так как помогает поддерживать водный баланс. Он также низкокалорийный и не содержит жиров и холестерина.

Кокосовая вода особенно хороша после тренировки

Спортивные напитки могут содержать много сахара и быть ароматными. Напротив, в кокосовой воде почти нет калорий и углеводов. Кокосовая вода также содержит электролиты калий, натрий и магний. 

«Основываясь на электролитах, некоторые исследования показывают, что он может помочь с гидратацией, особенно во время упражнений», - сказал Смит.

Улучшенное потребление калия благодаря кокосовой воде

По словам Смита, большинство людей не получают достаточного количества калия из своего рациона, и кокосовая вода является хорошим его источником. Этот минерал помогает организму выводить избыток натрия с мочой.

Снизьте кровяное давление с помощью кокосовой воды

Кроме того, кокосовая вода помогает снизить кровяное давление. Предварительные исследования показали, что кокосовая вода может снизить кровяное давление у людей с высоким кровяным давлением. Однако, по словам Смита, если вы принимаете лекарства от кровяного давления, имеет смысл избегать кокосовой воды, так как это может значительно снизить кровяное давление.

Кокосовая вода - альтернатива фруктовым сокам

Фруктовые соки могут содержать много сахара, калорий и углеводов. Кокосовая вода, напротив, менее калорийна и поэтому является хорошим выбором для всех, кто предпочитает сладкие напитки. 

«В 8 унциях содержится от 40 до 60 калорий - примерно половина калорий апельсинового сока», - сказал эксперт.

Кокосовая вода от камней в почках

Многие люди хотя бы раз в жизни страдают камнями в почках. Ключом к профилактике является адекватное увлажнение. Смит объясняет, что употребление кокосовой воды в рамках сбалансированной диеты может принести облегчение и помочь очистить организм. Исследование с 2018 года уже показало , что кокосовая вода увеличивает выведение калия, хлорид и цитрат в моче.

Борьба с прыщами с помощью кокосовой воды

Согласно предварительному исследованию, проведенному в 2017 году, кокосовая вода также может помочь бороться с прыщами благодаря своим антимикробным свойствам. Кроме того, потребление кокосовой воды может поддерживать антиоксидантную систему, нейтрализуя действие свободных радикалов, добавляет эксперт из клиники Кливленда

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.