Медики розкрили секрет довголіття

Одне з найбільш тривалих досліджень в світі - Фрамінгемське дослідження, яке почалося ще в 1948 році в Фрамінгемі (Массачусетс, США) з метою виявлення причин і ризиків ішемічної хвороби серця (ІХС) і артеріосклерозу серед населення проаналізувало великі дані про різні покоління про раніше невідомі біомаркери, які можуть говорити про тривалість життя , пише Heilpraxisnet.

Дослідники провели пошук в даних Фрамінгемського дослідження біомаркерів, які ідентифікують людей з групи ризику, для яких прогнозується передчасна смерть. Виявилося, що з біомаркерів, заснованих на дієті, рівні омега-3 найбільш чітко пов'язані з ризиком серцево-судинних захворювань і загальною смертністю.

Оцінка останніх даних показала, що низький індекс омега-3 є сильним фактором ранньої смерті. Значення рівня омега-3 протягом очікуваного життя таке ж велике, як і статус куріння людини. Результати дослідження недавно були опубліковані у відомих журналах «Nature Communications» і «American Journal of Clinical Nutrition».

Індекс омега-3 вимірює кількість докозагексаєнової кислоти (DHA) і ейкозапентаєнової кислоти (EPA) - двох найбільш важливих жирних кислот омега-3 - в червоних кров'яних тільцях. За даними дослідницької групи, оптимальний індекс омега-3 становить 8% або вище, середній індекс омега-3 становить від 4-8%, а низький індекс омега-3 становить менше 4%. Робоча група підкреслює, що у більшості людей індекс омега-3 нижче 4%.

Добрими джерелами омега-3 жирними кислотами EPA і DHA є жирна риба, така як анчоуси, оселедець, скумбрія, сардини і лосось. Хороші рослинні джерела жирних кислот омега-3 включають лляне масло, олію волоського горіха і рапсове масло.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.