Медики розповіли, в який час найкраще лягати спати

Вони відзначили, у кожної людини цей час індивідуальний, але бажано відійти до сну до опівночі.

Протягом багатьох років вчені провели чимало досліджень, вивчаючи сни і їх фізіологію. Встановлено, нічний відпочинок вкрай важливий для самопочуття. Відомо і час, який потрібен для звичайної людини, щоб відпочити - це 7-8 годин. Багато хто намагається дотримуватися цього графіку, але не знають, в який час найкраще лягати в ліжко. Сомнолог Шон Стівенсон вважає, що ідеальним часом є період з 22:00 до 06:00 ранку. Це обумовлено природними циркадними ритмами людського організму.

З цією думкою солідарний голова лабораторії сну і нейровізуалізації Каліфорнійського університету в Берклі Метт Уокер. Він лише уточнює, що деякі можуть лягати спати на годину, а то й дві пізніше. Важливо дотримуватися цього графіка, так як в цей час мозок встигає пройти всі фази сну, чому відпочинок найбільш повноцінний.

При цьому фахівці вказують, потрібно прислухатися до власних відчуттів. Якщо заснути не вдається о 22:00, лягати раніше не має сенсу. За цей час людина втомиться, перевертаючись з боку на бік, порушивши режими сну, і той буде переривчастим і тривожним. В такому випадку розраховувати на гарне самопочуття не доводиться.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.