Ученые считают, что ложиться спать человеку лучше всего до полуночи.
Они отметили, у каждого человека это время индивидуально, но желательно отойти ко сну до полуночи.
В течение многих лет ученые провели немало исследований, изучая сны и их физиологию. Установлено, ночной отдых крайне важен для самочувствия. Известно и время, которое требуется обычному человеку, чтобы отдохнуть – это 7-8 часов. Многие пытаются соблюдать этот график, но не знают, в какое время лучше всего ложиться в кровать. Сомнолог Шон Стивенсон считает, что идеальным временем является период с 22:00 до 06:00 утра. Это обусловлено естественным циркадным ритмом человеческого организма.
С этим мнением солидарен глава лаборатории сна и нейровизуализации Калифорнийского университета в Беркли Мэтт Уокер. Он лишь уточняет, что некоторые могут ложиться спать на час, а то и два позже. Важно придерживаться этого графика, так как в это время мозг успевает пройти все фазы сна, отчего отдых наиболее полноценный.
При этом специалисты указывают, нужно прислушиваться к собственным ощущениям. Если уснуть не удаётся в 22:00, ложиться раньше не имеет смысла. За это время человек устанет, переворачиваясь с бока на бок, нарушив режимы сна, и тот будет прерывистым и тревожным. В таком случае рассчитывать на хорошее самочувствие не приходится.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Украинцам пообещали летнее тепло в воскресенье
06:30 19 май 2024.
США анонсировали проведение очередной встречи в формате «Рамштайн»
05:00 19 май 2024.
Различие между когтями собак и кошек объяснили биологи
00:00 19 май 2024.
В Минобороны отчитались о числе граждан, обновивших данные через «Резерв+»
23:00 18 май 2024.
Очередной российский штурмовик сбили украинские зенитчики
22:00 18 май 2024.
Какие области завтра будут без света, сообщили в «Укрэнерго»
21:00 18 май 2024.
ВСУ вышли из еще одного села возле Волчанска
20:00 18 май 2024.
Опасные для людей последствия солнечных бурь назвали ученые
19:30 18 май 2024.
Последние дни Помпеи Parimatch, или Криминальная эпопея Мельничука – Клищара: треть холдинга хотят заполучить люди с уголовным прошлым
18:55 18 май 2024.
Избрана мера пресечения для стрелявшего в словацкого премьера Фицо
17:45 18 май 2024.