Названі прості лайфхаки.
Сильний імунітет - запорука вашого здоров'я, що особливо важливо в сучасних реаліях. Саме люди з ослабленою імунною системою частіше заражаються коронавірусом.
Лікарі рекомендують дотримуватися кількох простих способів для підтримки хорошого імунітету.
Сон - виробляє захисні молекули цитокіни, деякі з яких підвищуються при попаданні в організм інфекції і починають активно боротися. Тому вкрай важливо висипатися. Для дорослих людей норма сну становить 7-8 годин, а для дітей молодше 18 років вона буде від 8 і більше годин.
Спорт - активні і регулярні вправи сприяють покращенню кровообігу. Клітини імунної системи більш швидко переміщуються в організмі, захищаючи вас від хвороб.
Харчування - правильно збалансована, здорова дієта також допомагає зміцнювати імунітет. Наповнюйте свій денний раціон овочами, фруктами, листовою зеленню, цитрусами та ягодами. Ці суперпродукти в одній порції містять багато поживних речовин і вітаміни.
Трав'яний чай - містять сильні рослинні сполуки, які зміцнюють імунну систему і викликають здорову запальну реакцію. А також вони допомагають збільшити засвоєння вітаміну С.
Пробіотики- живі мікроорганізми, які виробляють антитіла і знижують ризик виникнення або тривалість хвороби. Крім того, вони відновлюють природний баланс кишкової мікробіоти, пригнічуючи зростання шкідливих мікробів.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Російський "Газпром" заявив про збитки
21:30 02 тра 2024.
Де на Великдень буде тепло, а де пройдуть дощі з грозами, розказала синоптик (Карта)
21:15 02 тра 2024.
У НАТО висловили "глибоке занепокоєння" гібридними діями росії
20:30 02 тра 2024.
Керівник Офісу президента розповів, чого чекає Україна від саміту миру
20:15 02 тра 2024.
Політолог звернув увагу на амбіції та автопарк судді Марини Барсук
20:12 02 тра 2024.
Строки закінчення війни в Україні назвали у розвідці США
19:55 02 тра 2024.
Названо напрям, де Росія активно застосовує ДРГ
19:30 02 тра 2024.
У різних регіонах України виявили схеми втечі ухилянтів за кордон
19:15 02 тра 2024.
Правоохоронці проводять обшуки в Ірпінській міськраді
18:55 02 тра 2024.
Зеленський на Ставці доручив прискорити надходження зброї до ЗСУ
18:30 02 тра 2024.