У здоровому тілі здоровий дух.
Робота мозку погіршується в міру старіння, але якщо дотримуватися рекомендацій експертів, які спрямовані на збереження ясності розуму, то можна не побоюватися старечої нейродегенерации.
Статистика показує, що хвороби мозку, які розвиваються в старості, в основному обумовлені неправильним способом життя. Відповідно - основний фактор збереження і поліпшення ясності розуму - це вироблення правильних звичок.
Головну увагу потрібно приділяти фізичній активності. Приказка про здоровий дух у здоровому тілі дуже точно відображає реальність - стан нашого мозку насправді багато в чому залежить від загального стану організму, який потребує фізичних навантаженнях для нормальної роботи.
Не менш важливим, ніж фізнагрузкі, є правильне харчування. Слідкуйте за кількістю вуглеводів і обмежуйте вживаються калорії, щоб тримати своє тіло в нормальному стані. В результаті ви забезпечите не тільки здоров'я мозку, але і правильну роботу інших важливих органів.
Для ефективної роботи мозку організму потрібні жири, так як він складається з них на сімдесят з гаком відсотків. Тому не забувайте про продукти з високим вмістом мононенасичених і омега-3-поліненасичених жирних кислот і їжте горіхи, оливки, червону рибу, авокадо.
Важливий фактор нормальної роботи мозку - здоровий сон. Не менш важливий - контроль стресу. Для того, щоб краще керувати емоціями, а також підвищити рівень фізактівності, непогано підходять щоденні прогулянки на свіжому повітрі.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
США анонсували проведення чергової зустрічі у форматі «Рамштайн»
05:00 19 тра 2024.
Відмінність між кігтями собак та кішок пояснили біологи
00:00 19 тра 2024.
У Міноборони прозвітували про кількість громадян, які оновили дані через «Резерв+»
23:00 18 тра 2024.
Черговий російський штурмовик збили українські зенітники
22:00 18 тра 2024.
Які області завтра будуть без світла, повідомили в «Укренерго»
21:00 18 тра 2024.
ЗСУ вийшли з ще одного села біля Вовчанська
20:00 18 тра 2024.
Небезпечні для людей наслідки сонячних бурь назвали вчені
19:30 18 тра 2024.
Останні дні Помпеї Parimatch, або Кримінальна епопея Мельничука – Кліщара: третину холдингу хочуть отримати люди з кримінальним минулим
18:55 18 тра 2024.
Обрано запобіжний захід для чоловіка, що стріляв у словацького прем’єра Фіцо
17:45 18 тра 2024.
Українські далекобійники перекрили трасу Київ – Одеса у двох областях
17:10 18 тра 2024.