Оптимальним вважається випивати в день по 30 мл на кожен кілограм ваги.
Науково доведений факт полягає в тому, що вживання чистої питної води в достатній кількості позитивно відбивається на стані здоров'я, зовнішньому вигляді і фігурі. Однак для цього мало просто взяти і почати пити рідину - необхідно робити це правильно.
Зарубіжні експерти проаналізували наявні дослідження і змогли виявити основні правила. Що рекомендують фахівці:
Норма
Вчені до цих пір сперечаються про те, який обсяг води повинен стати оптимальним. Однак цифра в 2 літри теж не відповідає дійсності. Найкраще розрахувати кількість під свої потреби. Оптимальним вважається випивати в день по 30 мл на кожен кілограм ваги.
Етапність
Воду правильно пити протягом всього дня. Спочатку це буде складно робити, оскільки більшість людей звикли пити тільки тоді, коли почуття спраги стає нестерпним. Правильніше ж буде розподілити обсяг рівномірно і не "напиватися" на ніч, інакше замість міцного сну ви будете бігати в туалет.
Температура
Фахівці сходяться в одному: перевага віддається воді кімнатної температури. Коли влітку ваша рука потягнеться за водою з холодильника, пам'ятайте про те, що вона може стати причиною ожиріння. Справа в тому, що рідина холодної температури негативно відбивається на обміні речовин.
Інші напої
Кава і чай, а також компоти і безалкогольні напої не повинні враховуватися. Справа в тому, що вони надають на організм зовсім інший вплив. На детокс, красу, здоров'я і молодість впливає тільки чиста питна вода.
Ранок
Це не міф: стакан води з ранку добре впливає на здоров'я. Це сприяє поліпшенню життєвого тонусу і схудненню. У воду можна також додавати лимони, інші цитрусові, огірок, ягоди. Такий підхід не тільки внесе смакову різноманітність, але і зробить воду набагато корисніше.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У розшук в Росії оголосили Порошенка та українських воєначальників
21:00 04 тра 2024.
На Великдень українцям пообіцяли комфортну погоду
20:00 04 тра 2024.
Уночі українці матимуть змогу побачити рідкісне небесне шоу
18:30 04 тра 2024.
Окупанти вдарили ракетами по Харкову та Одещині – є влучення
18:00 04 тра 2024.
Кому із чоловіків від 18 до 60 років не обов’язково з’являтися у ТЦК – роз’яснення Генштабу
17:30 04 тра 2024.
У ПЦУ прокоментували великодні традиції, що склалися в Україні
17:00 04 тра 2024.
США забезпечать Україну покращеними авіабомбами JDAM-ER
16:30 04 тра 2024.
МВС РФ оголосило у розшук Володимира Зеленського
16:00 04 тра 2024.
Благодатний вогонь зійшов у храмі Гробу Господнього в Єрусалимі
15:20 04 тра 2024.
Втрати РФ в Україні найближчим часом спрогнозувала розвідка Британії
15:00 04 тра 2024.