Оптимальным считается выпивать в день по 30 мл на каждый килограмм веса.
Научно доказанный факт состоит в том, что употребление чистой питьевой воды в достаточном количестве позитивно отражается на состоянии здоровья, внешнем виде и фигуре. Однако для этого мало просто взять и начать пить жидкость — необходимо делать это правильно.
Зарубежные эксперты проанализировали имеющиеся исследования и смогли выявить основные правила. Что рекомендуют специалисты:
Норма
Ученые до сих пор спорят о том, какой объем воды должен стать оптимальным. Однако цифра в 2 литра тоже не соответствует действительности. Лучше всего рассчитать количество под свои потребности. Оптимальным считается выпивать в день по 30 мл на каждый килограмм веса.
Этапность
Воду правильно пить в течение всего дня. Поначалу это будет сложно делать, поскольку большинство людей привыкли пить только тогда, когда чувство жажды становится нестерпимым. Правильнее же будет распределить объем равномерно и не "напиваться" на ночь, иначе вместо крепкого сна вы будете бегать в туалет.
Температура
Специалисты сходятся в одном: предпочтение отдается воде комнатной температуры. Когда летом ваша рука потянется за водой из холодильника, помните о том, что она может стать причиной ожирения. Дело в том, что жидкость холодной температуры негативно отражается на обмене веществ.
Другие напитки
Кофе и чай, а также компоты и безалкогольные напитки не должны учитываться. Дело в том, что они оказывают на организм совершенно другое воздействие. На детокс, красоту, здоровье и молодость влияет только чистая питьевая вода.
Утро
Это не миф: стакан воды с утра хорошо влияет на здоровье. Это способствует улучшению жизненного тонуса и похудению. В воду можно также добавлять лимоны, другие цитрусовые, огурец, ягоды. Такой подход не только внесет вкусовое разнообразие, но и сделает воду намного полезнее.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Россиянин зарезал двух украинцев в Германии
11:15 28 апр 2024.
Оккупанты атаковали объект критической инфраструктуры на Херсонщине
10:50 28 апр 2024.
Количество заблокированных онлайн-казино назвали в Офисе генпрокурора
10:10 28 апр 2024.
Оккупанты повредили отель и объект инфраструктуры в Николаеве
09:50 28 апр 2024.
Силы ПВО уничтожили все дроны-камикадзе
09:15 28 апр 2024.
Учитель зарезал подростка на Житомирщине
07:30 28 апр 2024.
На границе c Беларусью продолжается строительство фортификаций
05:25 28 апр 2024.
Стало известно, хватит ли Украине денег на пенсии и субсидии
03:30 28 апр 2024.
Зеленский назвал количество Patriot, которые нужны Украине
01:15 28 апр 2024.
Россияне обстреляли Херсонщину, есть раненые
23:15 27 апр 2024.
Шмыгаль провел переговоры с министром обороны Австралии
22:15 27 апр 2024.