Медики розповіли, як уникнути інсульту

Американські вчені розповіли, яких заходів потрібно дотримуватися, щоб уникнути інсульту. Напад може статися через нестачу фізичної активності, неправильне харчування, шкідливі звички, стрес і депресію. Все це створює сприятливий грунт для хронічної серцевої недостатності, інфаркту, гіпертонії.

За словами медиків, в першу чергу необхідно почати вести здоровий спосіб життя. Зокрема, рекомендується переглянути раціон харчування. Їжу необхідно приймати 4-5 разів на день. Також не слід забувати про фруктово-харчову норму, яка становить 400 грам. Крім того, важливо обмежити споживання жирної їжі, солі і цукру.

На сьогоднішній день поширення набуло поняття «ультраобробленні продукти». Йдеться про ті, які вимагають мінімальної кількості часу для приготування. У них міститься величезна кількість консервантів і солі.

Серце буде в тонусі завдяки щоденній фізичній активності. Вранці варто виконувати 10-хвилинну зарядку, в день рекомендується проходити не менше 10 тисяч кроків. Важливо контролювати показники артеріального тиску.

За словами медиків, самопочуття деяких людей залежить від зміни погодних умов. Їм варто уникати емоційних і надмірних фізичних навантажень. У разі стресу в судинах відбувається спазм і тиск підвищується.

Взимку в зміцненні серця допоможуть лижі. Результати клінічних досліджень показали, що саме цей спорт позитивно позначається на показниках артеріального тиску і знижує ризик розвитку безлічі патологій серцево-судинної системи.

Фото: pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.