Медики розповіли, як захистити очі під час використання гаджетів

Експерти з американської академії офтальмології (AAO) розповіли MedicalXpress, що відмова від контактних лінз на користь очок під час роботи за комп'ютером перешкоджає виникненню відчуття сухості. Також для комфортного використання гаджетів рекомендується приглушити інші джерела освітлення поруч із ними.

Деніел Портер, співробітник американської академії офтальмології, відповідальний за інформування пацієнтів з питань лікування, пояснив, що синє світло від екранів не збільшує навантаження на очі. Тому немає необхідності купувати спеціалізовані окуляри, які блокують його. Тим не менш, використання гаджетів може спровокувати сухість очей та головний біль.

Так відбувається через те, що при необхідності зосередження уваги на екрані люди рідше моргають. У середньому людина моргають приблизно 15 разів на хвилину. При використанні комп'ютера або телефону частота змикання повік скорочується вдвічі. Щоб захистити очі від сухості та зменшити навантаження, експерти з ААТ рекомендують користуватися спеціалізованими зволожуючими краплями. Крім того, рекомендується відмовитися від носіння контактних лінз на користь окулярів, якщо необхідно довго працювати за комп'ютером.

Також офтальмологи зазначили, що зняти напругу можна за допомогою комплексу вправ під назвою "20-20-20". Кожні 20 хвилин потрібно відводити погляд від екрану і протягом 20 секунд фокусувати зір на предметі, що знаходиться на відстані 20 футів (приблизно 6,1 метра). Іншим способом підвищення ефективності праці та зниження навантаження є приглушення джерел світла, що знаходяться поруч із пристроєм – працювати краще при розсіяному освітленні.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.