Медики визначили кількість вправ, необхідних для зменшення шкоди від сидячого способу життя

З переходом на дистанційну освіту і роботу люди стали забувати про фізичну активність. Все більше людей переходять на сидячий спосіб життя. А він дуже шкідливий для здоров'я. Необхідно всього лише 30 - 40 хвилин в день, щоб зменшити його негативний вплив на наш організм.

Дослідники встановили, що близько 40 хвилин будь-якої активності цілком можуть компенсувати 10 годин сидячого способу життя. Вчені провели дев'ять досліджень, учасниками яких стали майже 45 тисяч осіб з чотирьох країн. Всі люди носили при цьому фітнес-браслети.

У ці 40 хвилин достатньо хоча б трохи позайматися, наприклад, покататися на велосипеді, побігати або просто швидко і активно ходити. Результат досліджень показав, що люди, які приділяють хоч трохи часу фізичним вправам, практично повністю компенсують шкоду від сидіння на місці.

Але буває, що часу на заняття собою зовсім не залишається. Автори дослідження врахували і це. Вони радять почати з малого. Наприклад, підніматися сходами замість ліфту, ходити на роботу пішки, хоча б якусь частину шляху, частіше гуляти, грати з дітьми і з собакою, чи просто танцювати.

pixabay.com

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.