40 минут любой физической активности могут компенсировать десять часов сидячего образа жизни.
С переходом на дистанционное образование и работу люди стали забывать о физической активности. Все больше людей переходят на сидячий образ жизни. А он очень вреден для здоровья. Необходимо всего лишь 30 – 40 минут в день, чтобы уменьшить его негативное воздействие на наш организм.
Исследователи установили, что около 40 минут какой-либо активности вполне могут компенсировать 10 часов сидячего образа жизни. Ученые провели девять исследований, участниками которых стали почти 45 тысяч человек из четырех стран. Все люди носили при этом фитнес-браслеты.
В эти 40 минут достаточно хотя бы немного позаниматься, например, покататься на велосипеде, побегать или просто быстро и активно ходить. Результат исследований показал, что люди, которые уделяют хоть немного времени на физические упражнения, практически полностью компенсируют вред от сидения на месте.
Но бывает, что времени на занятия собой совсем не остается. Авторы исследования учли и это. Они советуют начать с малого. Например, подниматься по лестнице вместо лифта, ходить на работу пешком, хотя бы какую-то часть пути, чаще гулять, играть с детьми и с собакой, да или просто танцевать.
pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новости
Сегодня украинцев ждут штормовой ветер и гроза (Карта)
07:34 07 май 2024.
7 мая 1941 года была записана пластинка, получившая первый в истории "золотой диск".
06:30 07 май 2024.
Оккупанты занимаются «промышленным» мародерством на Донбассе
04:40 07 май 2024.
В ГУР прокомментировали скопление российских войск на севере Украины
02:20 07 май 2024.
82-летний Берни Сандерс будет снова баллотироваться в сенаторы
00:45 07 май 2024.
Coinbase грозит новый иск по поводу предполагаемого обмана инвесторов
23:45 06 май 2024.
Лидер Китая заявил о позиции страны по поставкам оружия в россию
23:20 06 май 2024.
Представлен новый костюм Супермена
22:45 06 май 2024.
Пентагон отреагировал на угрозу россии
22:30 06 май 2024.
Судья на процессе над Трампом сделал историческое заявление
22:15 06 май 2024.