Медики знайшли найпростіший спосіб, як знизити ризик хвороб серця на 20%

Всесвітня Організація Охорони Здоров'я рекомендує людям від 18 до 64 років приділяти аеробній фізичній активності помірної інтенсивності не менше 150-300 хвилин на тиждень або високої інтенсивності - не менше 75-150 хвилин на тиждень. Також двічі на тиждень чи частіше слід виконувати вправи, спрямовані на розвиток сил м'язів.

Вчені з Тулейнського університету з'ясували, що підйом більш ніж на 50 сходових ступенів на день може знизити ризик серцево-судинних захворювань на 20%. Дослідження опубліковано в журналі Atherosclerosis .

Автори використали дані 450 тисяч дорослих із Британського біобанку. Медіанний час спостереження за ними становив 12,5 років. Вчені розрахували схильність учасників до серцево-судинних захворювань на основі сімейної історії хвороб та способу життя.

Дослідження показало, що щоденний підйом сходами пов'язаний зі зниженням ризику серцево-судинних захворювань на 20%, причому чим більше сходів проходив людина, тим нижчим був ризик. Особливо корисна хода сходами виявилася для людей з найвищим ризиком.

«Короткі періоди високоінтенсивного навантаження під час підйому сходами — це ефективний спосіб, що не вимагає великого часу, покращити здоров'я серцевої та дихальної систем та ліпідний профіль, особливо серед тих, хто не може виконати поточні рекомендації з фізичної активності. Ці результати наголошують на потенційних перевагах підйому сходами як первинного заходу профілактики серцево-судинних захворювань», — пишуть автори.

Фото: Shutterstock

Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.