Одним з найбільш ефективних способів поліпшити здоров'я і продовжити життя є переривчасте голодування.
Корисні звички, включаючи регулярні фізичні вправи і здорове харчування, здатні продовжити життя людини приблизно на десять років. Про це йдеться в дослідженні Гарвардського університету і Амстердамського університету прикладних наук.
Вчені прийшли до такого висновку після 20-річного спостереження за більш ніж 100 тисячами осіб у віці від 50 років.
Було визначено п'ять груп ризику:
- куріння
- алкоголь
- нездорове харчування
- низька фізична активність
- зайва вага
Після досліджуваних поділяли по кожній з груп. Ті, хто вів здоровий спосіб життя і не захворів за час дослідження непередбачуваними захворюваннями на зразок раку, в результаті прожили значно довше. У тих жінок, які піклувалися про своє здоров'я в середньому цей показник склав 84,4 року проти 73,7 року у інших. У чоловіків ці показники склали 81,1 року проти 73,5 року.
Раніше нейробіолог Марк Маттсон з Університету Джона Хопкінса в США назвав переривчасте голодування одним з найефективніших способів поліпшити здоров'я і продовжити життя. Вчений провів систематичний огляд наукових публікацій, присвячених впливу тимчасового голодування на організм людини і тварин.
Одне з досліджень, проведене за участю сотні жінок із зайвою вагою, показало, що ті, хто дотримувався схеми 5:2, не тільки втратили вагу, але і поліпшили показники чутливості до інсуліну і скоротили обсяг вісцерального жиру. Інша наукова робота продемонструвала благотворний вплив голодування на розумові здібності.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
У ГУР прокоментували скупчення російських військ на півночі України
02:20 07 тра 2024.
82-річний Берні Сандерс знову балотуватиметься у сенатори
00:45 07 тра 2024.
Coinbase загрожує новий позов щодо обману інвесторів
23:45 06 тра 2024.
Лідер Китаю заявив про позицію країни щодо постачання зброї до росії
23:20 06 тра 2024.
Представлений новий костюм Супермена
22:45 06 тра 2024.
Пентагон відреагував на загрозу росії
22:30 06 тра 2024.
Суддя на процесі над Трампом зробив історичну заяву
22:15 06 тра 2024.
Росія вкотре вдалася до ядерного шантажу
21:45 06 тра 2024.
Володимир Зеленський провів засідання Ставки Верховного Головнокомандувача
21:30 06 тра 2024.
Холодний атмосферний фронт принесе до України дощі з грозами (Карта)
21:15 06 тра 2024.
Помер відомий художник-абстракціоніст
20:45 06 тра 2024.