У мікробів у нашому кишечнику, як і в нас, є циркадні ритми.
Вчені з Королівського коледжу Лондона спростували міф про те, що пізня вечеря шкідлива для здоров'я. Про це повідомляє портал новин DailyMail.
Вважається, що пізній прийом їжі спричиняє негативні наслідки, наприклад, збільшення ваги, безсоння, прискорене старіння та інші ускладнення. Однак, як виявилось, це не зовсім так.
«Можна закінчувати вечерю о 21:30. Головне – пізно снідати, в ідеалі об 11:30. Це потрібно, щоб витримати 14-годинний період голодування, який, як показують дані багатьох досліджень, корисний для обміну речовин», – зазначили вчені.
Фахівці у рамках роботи провели аналіз даних про 80 тис. британців. Дані містили інформацію про харчові звички, час прийому їжі та здоров'я добровольців. Вчені також мали дані про самопочуття людей, яке вони оцінювали самостійно.
Так, учасники відзначали, що в них було більше енергії, коли вони пізно вечеряли та дотримувалися 14-годинного періоду голодування. Вчені також не знайшли зв'язку між пізнім прийомом їжі та різними захворюваннями.
«У мікробів у нашому кишечнику, як і у нас, є циркадні ритми, і їм потрібний відпочинок від їжі. Люди часто їдять пізно через роботу та дітей, і вони не повинні відчувати себе винними через це. Важливо не перекушувати на ніч, намагатися не снідати рано і не лягати спати протягом двох годин після вечері. Тоді зі здоров'ям усе буде чудово», – наголошують дослідники.
Фото: Unsplash
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
На Львівщині стався вибух
09:30 09 тра 2024.
Сили ППО знищили практично всі дрони-камікадзе на Одещині
09:15 09 тра 2024.
Be Wine calls: тут зароджується любов до вина
08:55 09 тра 2024.
9 травня 1913 року у Франції на кіноекрани вийшов перший фільм найстарішої франшизи
08:30 09 тра 2024.
Рекордно спекотна погода тримається на Землі 11 місяців поспіль, людство попередили про сильну спеку 2024 року
07:25 09 тра 2024.
Алек Болдуїн не хоче суду за звинуваченням його у ненавмисному вбивстві
06:30 09 тра 2024.
РФ масово звозить вбитих та поранених окупантів до Криму
04:40 09 тра 2024.
Окупанти вигадали схему пограбування заводів Донбасу
02:20 09 тра 2024.
Канцлер Німеччини порівняв країни НАТО з героями Олександра Дюма
00:45 09 тра 2024.
Для яких людей стрес найбільш небезпечний, з'ясували лікарі
23:45 08 тра 2024.
НАТО не має наміру розміщувати війська в Україні
23:30 08 тра 2024.