Проста ходьба - приголомшлива спалювальниця жиру.
За даними фахівців, медичного центру Джона Хопкінса, достатній обсяг рухів знижує артеріальний тиск - один з основних факторів ризику серцевих захворювань, також допомагає позбутися зайвого жиру, уповільнює ризик розвитку діабету, покращує аеробні здатності і знижує рівень стресу. В ході масштабного дослідження вчені встановили, скільки саме вправ, включаючи ходьбу, потрібно робити кожен день, щоб зміцнити здоров'я свого серця.
Дослідження, проведене дослідниками з Оксфордського університету Великобританії, було засновано на записах вправ 90 211 дорослих, які були відібрані з британського Біобанку. Дослідники згрупували людей по тому, скільки вправ вони робили щотижня. Потім вчені змогли точно визначити, у кого з добровольців пізніше розвинулася хвороба серця.
В цілому, аналіз показав, що люди, які не займалися фізичними вправами, практично подвоїли свій ризик серцево-судинних захворювань. А у тих, хто ходив понад дві години на день і займався інтенсивної зарядкою протягом всього 50 хвилин на тиждень, не виник ризик серцевих захворювань, повідомляє PLOS Medicine.
Хоча дослідження не доводить, що прогулянки та інші види діяльності безпосередньо зміцнюють серця людей, воно все ж підтверджує, що вони пов'язані. "Якщо ходьба - це ваше головна вправа, знайте, що ця проста ходьба - приголомшлива спалювальниця жиру", - говорить топ-тренер. Щоб максимізувати користь від ходьби, додавайте 50 хвилин вправ більш високої інтенсивності щотижня.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Влітку 2024 року землянам доведеться пережити рекордну спеку і вологість
13:30 04 тра 2024.
F-16 для України озброять високоточними авіаційними бомбами
13:00 04 тра 2024.
В Україні навчальні авто маркуватимуться іншою літерою
12:30 04 тра 2024.
У Харкові борються з пожежами, що виникли через нічну атаку ворожих дронів
12:00 04 тра 2024.
Магнітні бурі у травні – на які дати припадуть піки сонячної активності
11:30 04 тра 2024.
Від сьогодні в Україні скасовано статус «обмежено придатний до військової служби»
11:00 04 тра 2024.
Генштаб ЗСУ поінформував про втрати ворога за добу
10:30 04 тра 2024.
Великодній кошик: які продукти можна святити, а які категорично неможна
10:00 04 тра 2024.
Заборону на удари по території Росії американською зброєю пояснила посол США
09:30 04 тра 2024.
Прогноз погоди на великодні вихідні дав Укргідрометцентр
09:00 04 тра 2024.