Ряд продуктів харчування допомагає не тільки збагатити кишечник корисними бактеріями, але і знизити ознаки тривожності.
Китайські вчені стверджують, що в боротьбі з симптомами тривожності допомагають заняття спортом, медитація і введення в раціон багатих певними речовинами продуктів. Фахівці рекомендують вживати квашену капусту, яка містить пробіотики, а також яйця в складі яких велика кількість цинку.
Вчені в результаті проведеного аналізу проведених досліджень прийшли до висновку, що ряд продуктів харчування допомагає не тільки збагатити кишечник корисними бактеріями, але і знижує ознаки тривожності, наприклад, знімає дратівливість, втому, страхи. Для цього в першу чергу радять вживати більше їжі з пробіотиками, до якої відносяться йогурти, кефір і квашена капуста. Не менш важливі для організму багаті цинком продукти, такі, наприклад, як яйця, а особливо жовтки.
Також слід вводити в раціон достатню кількість яблук, слив, імбиру і куркуми, що містять антиоксиданти. На допомогу в боротьбі з тривожністю приходять і збагачені магнієм горіхи, листова зелень, бобові та цільні зерна, а ось напої з кофеїном і алкоголь при даних симптомах потрібно виключати.
Крім того, не варто забувати, що недостатня кількість води може посилювати стан людини, вона відчуває підвищену стомлюваність і необгрунтовані страхи.
Фото: pixabay.com
Важно! Материал подготовлен на основании последних, научно проверенных и актуальных исследований в сфере медицины. Материал, подготовленный журналистом «Lenta.UA», носит исключительно информационный характер и не является призывом к действию или основой для установления медицинского диагноза. Все решения, касающиеся здоровья, должны быть обязательно согласованы с Вашим лечащим врачом, призываем обязательно обращаться к специалистам.
Новини
Помер співак, на розігріві у якого виступали The Beatles
22:45 21 тра 2024.
Українські ССО знищують російські "Буки"
21:30 21 тра 2024.
Спека настає: синоптик розповіла, де буде найспекотніше (Карта)
21:15 21 тра 2024.
До Брітні Спірс повернулися її колишні проблеми
20:45 21 тра 2024.
У двох головних європейських "правих" партій почався розлад
20:30 21 тра 2024.
Названо можливу дату вирішення питання про Patriot для України
20:15 21 тра 2024.
На Черкащині визначили чемпіонів шкільних ліг із волейболу
19:55 21 тра 2024.
Україні повернули землі на мільярд гривень
19:30 21 тра 2024.
Проекти для ВПО обговорили в ОВА за участі міжнародних партнерів
19:15 21 тра 2024.
Стало відомо, як відключатимуть світло 22 травня
19:05 21 тра 2024.